每天很難入睡可能是因為不良的生活習(xí)慣、心理原因或神經(jīng)衰弱等所導(dǎo)致。
1、不良的生活習(xí)慣:
如果患者經(jīng)常熬夜,或在睡前喝濃茶和咖啡等易興奮的食物,可能會打破生物鐘,就會造成日夜顛倒的睡眠規(guī)律,從而導(dǎo)致每天很難入睡。
2、心理原因:
如果患者在睡前想事情,可能會引起大腦皮層過度活躍,從而導(dǎo)致精神緊張或情緒亢奮,也會造成每天很難入睡的癥狀。
3、神經(jīng)衰弱:
由于患者長期處于緊張壓力的狀態(tài)下,就可能會導(dǎo)致生理功能紊亂,且大腦中樞功能失調(diào),引起神經(jīng)衰弱,從而會出現(xiàn)每天很難入睡的癥狀。
患者在睡前需要注意避免進行劇烈運動,也應(yīng)注意避免飲用咖啡、濃茶等易興奮的食物?;颊哌€需要注意積極調(diào)節(jié)情緒,可以在睡前用溫水泡腳,可以有效提高睡眠的質(zhì)量。