一方面可以通過自我調(diào)節(jié)的方法,例如每天安排好自己的生活,適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)鍛煉活動(dòng),使體內(nèi)肌肉得到激活放松。另一方面把注意力轉(zhuǎn)移到讓自己感興趣的活動(dòng)當(dāng)中,例如聽聽音樂打打球,爬爬山,欣賞欣賞美景等等,或者是和他人特別是親朋好友之間進(jìn)行溝通交流,把自己的一些壓抑情緒盡情地宣泄出來。如果說通過上述治療方法仍然無效,這時(shí)候就要懷疑是否存在抑郁癥的可能。
除了情緒低落以外,還要注意有沒有興趣喪失,思維遲緩,意志活動(dòng)下降,睡眠障礙,飲食障礙,體重變化,包括自我評(píng)價(jià)和意志力注意力的變化等等。如果超過兩周,嚴(yán)重影響工作學(xué)習(xí)生活,就高度懷疑是抑郁癥,針對(duì)抑郁癥,就需要采用抗抑郁治療,包括心理治療、藥物治療和物理治療等方法,治療措施由精神醫(yī)生和心理醫(yī)生,根據(jù)病情選擇用藥改善。