排除病理的腰疼，可以緩解腰疼的方法有：醫(yī)學體操、吊運、按摩、腰椎牽引。
男人腰疼有什么緩解方法
劉鳳岐主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院骨科
2021-10-216179次
1、醫(yī)學體操
應根據情況制定一套能活動腰臀關節(jié)、增強腰臀肌力或糾正姿勢的醫(yī)學體操。腰部和髖關節(jié)可以用來彎曲，伸展和旋
。為了增強腰部和臀部的肌肉力量，我們可以伸展腰部和臀部，保持姿勢。每次的持續(xù)時間可以從10秒到20秒逐漸延長到30秒。
2、吊運
雙手放在橫桿或樹枝上，腳趾剛好可以支撐地面，吊運，腰部放松。然后做腰部和臀部的全方位運動，尤其要注意腰部的后伸，每次5-10分鐘。
3、自我按摩
先在腰部做放松的揉捏、滾壓等手法，再做彎腰、舒展腰等被動手法。按摩應以病理部位為重點，一次按摩約10-20分鐘，每天或次日一次。可以在腰部兩側進行自我按摩，雙手空拳，從上到下反復捶揉腰部和臀部，每次3-5分鐘，然后進行醫(yī)療體操。
4、腰椎牽引
通常包括懸架和牽引床牽引。胸前系上束腰帶，雙腳離地后，身體垂直懸掛。身體可以由自身重量牽引，腰部可以伸展，腿部可以同時擺動。
以上方法要結合自己的實際情況，運動前要做好熱身活動，避免導致肌肉損傷等。
以上內容僅供參考
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出現(xiàn)腰疼用什么方法可以緩解？腰痛的原因有很多，我們第一步，要搞清楚腰痛的來源，是我們內部的臟器出現(xiàn)了一些問題，還是外周的軟組織出現(xiàn)了問題。我們可以做兩個相關的檢查。第一個，是腰椎的核磁共振，第二個是肝膽胰脾腎的超聲，明確是周圍的因素，還是器官的因素，這樣治療就有的放矢了。如果是內科臟器方面的問題，我們就需要去內科，進行一些藥物處理和調整。如果是外周軟組織，或者神經卡壓方面的問題，我們可以通過神經阻滯，或者進行微創(chuàng)介入的手段，比如說臭氧、射頻、等離子，包括椎間孔鏡?，F(xiàn)在有很多的方法，可以改善這種問題。所以說出現(xiàn)了腰痛，我們第一個是明確診斷，第二個是在診斷明確的基礎上，進行有針對性的治療。這個牽涉的科室主要有骨科、疼痛科、神經科等等。
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郭向飛
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
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01:42
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
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腰疼怎么緩解男人在腰疼的人群當中，男人腰疼占了一大部分，因為腰疼的一個重要原因就是勞累過度，這種腰疼很可能是腰椎間盤突出和腰肌勞損。而男人腰疼是另一個原因，是腎虛性腰痛。腰疼的患者一定要注意風濕、勞累過度、扭傷、骨質增生、腰椎疾病、腎盂、腎炎、腎小球腎炎、腎結石等，都會造成腰疼。所以患者要對腰疼引起重視，最好去醫(yī)院檢查一下，看看自己是否得上了以上的疾病。建議患者不要輕視腰痛的疾病，最好去醫(yī)院檢查一下，這樣比較放心。一定要知道，有病要早醫(yī)治，不要等到疾病復發(fā)了，來不及治療的時候，才去醫(yī)院，希望患者能夠注意一下。語音時長 1:38”
李龍
主治醫(yī)師山東省立醫(yī)院
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腰疼有什么方法可以緩解？腰部疼痛如果想緩解這種癥狀，最好判斷清楚具體是什么原因引起的。如果考慮腰部的疼痛是腰部肌肉本身的問題，這種緩解一般用上一些外用的藥物就能夠緩解這種類似的疼痛癥狀。當然如果要是考慮腰椎里面的問題，像椎間盤突出或者是椎管狹窄的情況引起的這種類似的疼痛，可能要吃一些營養(yǎng)神經或者是止疼脫水的藥物，能夠緩解這種神經性的癥狀引起的疼痛。這種類似的疼痛的本身緩解的方式只能是對癥治療，甚至一些止疼的，營養(yǎng)神經的藥物有作用。如果持續(xù)不緩解就應該檢查明確，看看腰椎里面的問題的嚴重性，根據嚴重性進一步的治療。語音時長 01:10”
焦勇強
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崔建軍
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信鵬
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費琦
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