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• 晨跑能減重嗎

  早晨跑步只要鍛煉的量合適，是有助于減輕體重的。但是鍛煉的時候時間不一定非要選擇在早晨，比如可以選擇在下午，運動的時間跟減重之間并沒有必然的因果關(guān)系，體重的減輕跟熱量攝入的量有關(guān)系，比如總體攝入的量跟一天消耗的量之間保持平衡，這時體重就不會增加，也不會減少；如果運動的量相對比較多，消耗的熱量大，攝入的熱量又相對比較少，也就是消耗的總體熱量大于攝入的總體熱量，這時體重就會出現(xiàn)下降；相反攝入的量多，消耗的量太少，能量在體內(nèi)聚集就會引起體重的增加。所以從這個道理上來說，跑步或者任何的鍛煉的方式，并不是一定需要在早晨，在下午或者是在傍晚都是沒有問題的。但需要大家注意的是有糖尿病的人不建議早晨做跑步鍛煉，因為早晨空腹鍛煉容易誘發(fā)患者出現(xiàn)低血糖的反應(yīng)，再有鍛煉的時間如果是在吃飯之后，就不能夠馬上做鍛煉，因為飯后馬上鍛煉會導(dǎo)致闌尾炎的發(fā)生。

  

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  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2021-06-02 3389次

• 跑完步膝蓋痛為什么

  運動損傷導(dǎo)致的原因有很多，可以說分兩大類吧，一種是直接暴力，一種是間接暴力。直接暴力比如說是常見的撞傷或者撞擊傷，兩個運動員之間的撞擊傷或者說是撞到腋窩上或者摔倒，這屬于直接暴力。間接暴力主要是一個扭傷，還有肌肉的牽拉傷，突然間、猛然間一發(fā)力，結(jié)果的一個斷裂或者肌腱的斷裂或者說是扭傷，比如說交叉韌帶，我們屈曲扭轉(zhuǎn)的過程中，交叉韌帶的斷裂或者同時發(fā)生的半月板的損傷這都屬于間接暴力，這些暴力都可以導(dǎo)致一個非常嚴重的損傷，尤其是職業(yè)運動員可以導(dǎo)致他的職業(yè)生涯的一個斷送，導(dǎo)致他的職業(yè)成績急劇下降。

  

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  劉丙立 主任醫(yī)師上海市浦東醫(yī)院

  2018-07-06 5786次

• 甲亢能晨跑嗎
  甲亢的患者如果說病情得到合理的控制是可以進行長跑的，但是有一部分出現(xiàn)了甲亢相關(guān)性的嚴重的并發(fā)癥，最好不要進行晨跑。比如說甲亢的病情如果沒有得到合理的干預(yù)和治療，可以導(dǎo)致患者出現(xiàn)甲亢危象，還有就是甲亢性心臟病，心力衰竭這樣子的情況，在這種情況之下患者本身就是比較虛弱的，晨跑會加重心力衰竭的情況，所以，如果甲亢的患者有這些嚴重的并發(fā)癥是不能夠進行長跑。但是，由于甲亢如果得到了合理的干預(yù)和治療，可以治愈，和正常人其實沒有太大的差別，這種情況之下可以進行晨跑。
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  王梅麗 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-10-28 1688次

• 夜跑能減肥嗎
  夜跑是有可能讓體重降低的，但重點在于堅持，除此之外，比如快走騎行，打羽毛球，游泳都是比較好的活動方式，在活動的初期不可運動量過大，以免出現(xiàn)過度的疲勞，還可能會出現(xiàn)難以堅持鍛煉的心理，應(yīng)緩慢地增加活動量，除了堅持運動外，還要嚴格控制飲食，比如不要吃含脂肪過多的食物，如油炸食品，肥肉，肉湯等，不要飲用碳酸飲料以及含糖過高的果汁等，還要減少米面等淀粉食物的攝入，可以增加青菜以及水果的攝入量。在夜間如果感到饑餓時，可以吃一些水果和水煮西蘭花等清淡的食物，以免出現(xiàn)低血糖反應(yīng)。一般通過控制飲食以及堅持鍛煉，慢慢的體重都是可以降下來的。
  語音時長 01:12”
  韓志峰 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-11-21 2962次

• 甲亢能晨跑嗎
  病情分析：甲狀腺功能亢進癥的患者，如果病情穩(wěn)定，當然是可以晨跑，但是需要注意晨跑的時間和強度。并且要注意循序漸進，不可突然高強度劇烈運動。意見建議：建議甲亢的患者如果準備運動鍛煉，一定要先把甲狀腺功能控制到正常，等甲亢癥狀改善以后。再選擇最適合自己的運動鍛煉方式，推薦有氧運動為主。
  韓昕健 副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2020-06-13 1202次

• 夜跑的好處是什么
  病情分析：長期堅持夜跑，有助于增強自身抵抗力，同時也可以起到減肥、穩(wěn)定血壓以及改善心情等作用。但是一定要注意，如果近期頻發(fā)心臟不適癥狀，一定要注意多休息，減少活動。意見建議：建議患者在夜跑之前可以先測量心率和血壓，同時要注意在夜跑之前適當?shù)姆潘伤闹P(guān)節(jié)，尤其是對于長期不運動的患者一定要量力而行，不可以一次性跑太久。對于膝蓋有損傷的患者，要注意一次跑步時間不宜過長。
  魏曉冬 主治醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院

  2023-07-14 601次

• 空腹晨跑好還是夜跑好
  空腹晨跑和夜跑都有各自適合的情況?？崭钩颗茉谛玛惔x提升、精神狀態(tài)改善和生活習慣養(yǎng)成方面有好處；夜跑則在壓力釋放、溫度適宜和睡眠質(zhì)量提高上有優(yōu)勢。一、空腹晨跑的好處1、新陳代謝提升早晨空腹跑步時，身體經(jīng)過一夜休息處于低糖原狀態(tài)，此時運動能高
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次

• 晨跑夜跑哪個好減肥
  無法比較晨跑夜跑哪個好減肥，因為無論是晨跑，還是夜跑只要長期堅持都具有一定的減肥作用。晨跑和夜跑都是比較常見的鍛煉方式，只是鍛煉的時間不同，通常而言無論是晨跑，還是夜跑，只要長期堅持都具有一定的減肥作用，所以無法比較晨跑夜跑哪個好減肥。如果身體肥胖，除了可以通過晨跑或夜跑減肥外，還可以適當?shù)恼{(diào)整飲食
  費琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-17 1152次