??你是否有過(guò)這樣的經(jīng)歷：明明只是和別人發(fā)生了一點(diǎn)小爭(zhēng)執(zhí)，情緒上也沒(méi)有特別激動(dòng)，但眼淚卻不受控制地奪眶而出；或者在看一些稍微感人的電影、電視劇時(shí)，別人還沒(méi)什么反應(yīng)，自己卻已經(jīng)淚流滿(mǎn)面。如果你常常這樣，那你可能是淚失禁體質(zhì)。那究竟什么是淚失禁呢？
?淚失禁是一種情緒表達(dá)的特殊方式。擁有淚失禁體質(zhì)的人，他們的情緒和眼淚之間似乎失去了常規(guī)的控制閥門(mén)。當(dāng)情緒稍有波動(dòng)，無(wú)論是憤怒、委屈、感動(dòng)還是興奮，淚水就會(huì)率先一步涌出。這種體質(zhì)的形成，往往是多方面因素共同作用的結(jié)果。淚失禁體質(zhì)者的淚腺可能相對(duì)更為敏感。當(dāng)人體處于情緒應(yīng)激狀態(tài)時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)發(fā)出信號(hào)，刺激淚腺分泌淚液。而對(duì)于淚失禁體質(zhì)的人，他們的淚腺對(duì)這些信號(hào)的反應(yīng)閾值較低，很容易就被觸發(fā)，從而導(dǎo)致淚水不受控制地流出。
??那么，對(duì)于淚失禁體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，日常生活中有哪些需要注意的事項(xiàng)呢？
??情緒覺(jué)察與調(diào)節(jié)：時(shí)刻留意自己情緒的變化，當(dāng)感覺(jué)情緒開(kāi)始上升時(shí)，嘗試通過(guò)深呼吸、冥想等方式讓自己平靜下來(lái)。比如，當(dāng)你和別人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，感覺(jué)眼淚要涌出來(lái)時(shí)，先閉上眼睛，慢慢地吸氣、呼氣，在心里默數(shù)10個(gè)數(shù)，這樣能幫助你緩解當(dāng)下激動(dòng)的情緒。
??溝通表達(dá)：在與他人交流時(shí)，提前告知對(duì)方自己淚失禁的情況。這樣在情緒激動(dòng)落淚時(shí)，對(duì)方能夠理解，避免產(chǎn)生不必要的誤解。比如可以在談話(huà)開(kāi)始前說(shuō)：“我有點(diǎn)淚失禁體質(zhì)，要是一會(huì)兒情緒激動(dòng)哭了，你別介意哈。
??避免刺激源：了解自己容易因?yàn)槟男﹫?chǎng)景、話(huà)題而情緒波動(dòng)落淚，盡量避免接觸這些刺激源。如果你知道自己看感人的愛(ài)情電影容易哭，而在和朋友聚會(huì)時(shí)，就可以提前和大家商量不選擇這類(lèi)電影。
??淚失禁雖然會(huì)給我們的生活帶來(lái)一些小麻煩，但通過(guò)了解它的成因，采取有效的預(yù)防方法，我們完全可以更好地應(yīng)對(duì)它，讓自己的生活更加從容自在。不要因?yàn)闇I失禁而感到自卑或困擾，它只是我們獨(dú)特的情緒表達(dá)方式。圖片中還有一些預(yù)防淚失禁的常見(jiàn)方法，可以點(diǎn)擊查看一下。
