處暑養(yǎng)生的方法通常有調(diào)整睡眠、調(diào)整飲食、體育鍛煉、增加飲水量、調(diào)整情緒等，如果身體出現(xiàn)不適癥狀，要及時(shí)就醫(yī)。
1、調(diào)整睡眠：
處暑是二十四節(jié)氣之第十四個(gè)節(jié)氣，也是秋季的第二個(gè)節(jié)氣，其晝夜溫差較大，空氣濕度較低，是疾病高發(fā)期。日常要適當(dāng)調(diào)整睡眠規(guī)律，保證每晚于9至10點(diǎn)入睡，不能熬夜，否則會(huì)影響毒素排出，不利于身體健康。
2、調(diào)整飲食：
還要適當(dāng)吃一些鴨子、沙參、銀耳、梨等食物，能清熱潤(rùn)燥，對(duì)身體也有一定好處。
3、體育鍛煉：
閑暇時(shí)間可以適當(dāng)參與體育活動(dòng)，包括跑步、爬山、騎自行車(chē)等，能強(qiáng)身健體，降低患病風(fēng)險(xiǎn)。
4、增加飲水量：
由于處暑節(jié)氣空氣比較干燥，所以要適當(dāng)增加飲水量，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)所缺乏的水分，以免皮膚過(guò)于干燥。
5、調(diào)整情緒：
也要保持積極向上的心態(tài)，及時(shí)消除緊張、焦慮等不良情緒，可以通過(guò)釣魚(yú)、唱歌、畫(huà)畫(huà)等方法增加生活豐富性。
平時(shí)還要適當(dāng)調(diào)整衣物，由于夜晚比白天清涼，所以要多穿衣服，以免著涼。
