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• 跳繩能減肥嗎

  跳繩能不能減肥這個(gè)問(wèn)題，大家關(guān)注的主要不光是指跳繩，應(yīng)該是指這一類的運(yùn)動(dòng)。那么任何的運(yùn)動(dòng)消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個(gè)運(yùn)動(dòng)的量，是不是達(dá)到了消耗熱量的標(biāo)準(zhǔn)。另外在運(yùn)動(dòng)以后，你有沒(méi)有過(guò)度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內(nèi)的這種積蓄的能量，或者脂肪產(chǎn)生的能量給消耗掉，同時(shí)我們又不去攝入過(guò)多的能量，在這個(gè)之間，如果達(dá)到一個(gè)平衡，就會(huì)達(dá)到一個(gè)體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達(dá)到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會(huì)造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會(huì)形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個(gè)共識(shí)，跳繩等運(yùn)動(dòng)一定是可以減肥的，但要看我們的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)的頻度和強(qiáng)度，達(dá)沒(méi)達(dá)到我們要消耗掉的熱卡。

  

  01:22
  趙紅藝 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 292319次

• 跳繩可以減肥嗎

  跳繩是可以達(dá)到減肥效果的，跳繩1小時(shí)可以燃燒脂肪1300大卡，相當(dāng)于3個(gè)小時(shí)的慢跑，堅(jiān)持長(zhǎng)期跳繩可有效燃燒腿部、臀部和腹部的脂肪，達(dá)到減肥瘦身的效果。但是一定要注意，跳繩的姿勢(shì)要準(zhǔn)確，這樣不僅可以達(dá)到減肥的效果，還有利于保護(hù)關(guān)節(jié)。正確的方法就是兩手分別握住繩子兩端，腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直時(shí)作為適合的長(zhǎng)度。想要通過(guò)跳繩減肥不僅要保證時(shí)長(zhǎng)，而且要控制好跳繩的力度，盡量讓自己跳高一點(diǎn)，跳的越高身體消耗的熱量也就相對(duì)越多，因此就可以達(dá)到減肥的效果。

  

  01:11
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-04 8365次

• 跳繩減肥嗎
  跳繩是可以減肥的。通過(guò)跳繩來(lái)說(shuō)，對(duì)于瘦身是很有幫助的是一種最佳的減肥瘦身操。有研究顯示跳十分鐘，每跳144個(gè)運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半個(gè)小時(shí)，跳繩不但可以幫助瘦身減肥，還可以讓身體的肌肉均勻有力，同時(shí)讓我們的呼吸系統(tǒng)，心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉，這種瘦身減肥法簡(jiǎn)單有效而且有趣。不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng)方式，只要通過(guò)一根繩子就可以達(dá)到減肥瘦身的目的。而且對(duì)于女性尤為適宜跳繩是一種有氧活動(dòng)，它能夠消耗體內(nèi)多余的脂肪使我們的機(jī)體變得富有彈性，定要切記跳繩之前先做熱身和跳繩之后進(jìn)行拉伸，防止因?yàn)樘K出現(xiàn)肌肉和骨骼的拉傷，平時(shí)一定要多喝水，補(bǔ)充水分。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  寧曉璐 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-13 37146次

• 減肥的人適合吃芝士嗎
  減肥的人適合吃芝士，減肥期間也是可以吃芝士，芝士是想要瘦身的時(shí)候才更應(yīng)該攝取的食材，芝士中含有較多的脂肪，所含有的脂肪部分是不容易在身體中積累的脂肪，還能夠有分解體脂的作用。芝士含有高蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食品蛋白質(zhì)，是形成肌肉所必不可少的物質(zhì)，節(jié)食減肥是很有可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良的一種不健康的減肥方法，蛋白質(zhì)在加速代謝的基礎(chǔ)上又能給予滿腹感，是最好的營(yíng)養(yǎng)元素，開(kāi)始減肥的同時(shí)，由于過(guò)多的忍耐就會(huì)累積壓力，需要緩解壓力來(lái)達(dá)到減肥的最佳效果。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:33”
  焦彥嶺 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-01-31 39764次

• 體重超重的人怎么減肥
  病情分析：體重超重的人可以調(diào)整日常的飲食結(jié)構(gòu)，避免攝入油炸食品、膨化食品和肥肉，不喝含糖量高的飲料。同時(shí)增加運(yùn)動(dòng)量，提高脂肪的代謝。意見(jiàn)建議：對(duì)于控制飲食比較困難的人群來(lái)說(shuō)，可以服用比較安全的減肥藥物，比如慕小腰奧利司他膠囊等來(lái)減少脂肪攝入。奧利司他是胃腸道的脂肪酶抑制劑，可以有效抑制脂肪酶的活性，減少脂肪的吸收。它的臨床應(yīng)用經(jīng)驗(yàn)豐富，減肥效果較好，由于藥物不進(jìn)入大腦和血液中，服用也比較安全，配合運(yùn)動(dòng)鍛煉，效果更佳。 如需用藥或想要了解更多用藥知識(shí)，請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下進(jìn)行合理用藥。
  陳斌 副主任醫(yī)師淮南市第一人民醫(yī)院

  2021-11-12 1602次

• 跳繩減肥嗎
  跳繩可以減肥，跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，跳繩不但可以幫減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時(shí)會(huì)讓你的呼吸系統(tǒng)，心臟，心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)，能夠消耗身體內(nèi)多余的脂肪，使肌肉變得富有彈性。
  寧曉璐 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-05 6301次

• 大體重的人適合跳繩減肥嗎
  跳繩作為一種高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，能有效燃燒脂肪，對(duì)減重有顯著效果。對(duì)于大體重人群而言，跳繩減肥需謹(jǐn)慎并遵循科學(xué)方法。選擇合適的鞋子和地面條件，以減輕對(duì)膝蓋和踝關(guān)節(jié)的沖擊。關(guān)節(jié)承受壓力較大，因此逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間是關(guān)鍵，避免突然增加的運(yùn)動(dòng)量
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次

• 大體重前期應(yīng)該怎么減肥
  大體重前期應(yīng)該通過(guò)調(diào)整飲食和有氧運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行減肥。1、調(diào)整飲食：大體重前期減肥患者可以適當(dāng)?shù)某砸恍┑蜔崃亢偷椭镜氖澄?，比如糙米、燕麥、菠菜、芹菜、胡蘿卜、獼猴桃、蘋(píng)果、香蕉等，這些食物對(duì)減肥都可以起到很好的輔助作用。但是在減肥期間一定要注意不可以吃高脂肪和高熱量的食物，比如炸雞、肥肉、蛋糕、奶茶
  郭明冬 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-04-11 1859次