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    1. 寶寶午睡時間一般是一到兩個小時為好。

      寶寶午睡時間一般不建議超過兩個小時,建議睡眠是一到兩個小時為好,這種情況下如果孩子睡的時間過長,容易影響到寶寶晚上的睡眠時間,所以寶寶午睡的時間為一到兩個小時是比較合適的。寶寶吃完午飯以后一般一點到三點這個時間是午睡時間。

      在午睡前可以把窗簾拉上,保持室內的燈光昏暗,另外也要保持臥室環(huán)境的安靜,聲音不要過于嘈雜,在午睡前半個小時一定不要逗寶寶和寶寶做游戲,要讓寶寶處于一種安靜的狀態(tài),以便于寶寶更好的進入到睡眠狀態(tài)。如果寶寶睡眠質量比較高,三點就讓寶寶醒來,晚上的時候讓寶寶九點以前要進入睡眠,因為生長激素在晚上9點到11點分泌是比較旺盛的,這樣也不會影響寶寶晚上的睡眠時間。

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