寶寶午睡時(shí)間一般是一到兩個(gè)小時(shí)為好。
寶寶午睡時(shí)間一般不建議超過兩個(gè)小時(shí),建議睡眠是一到兩個(gè)小時(shí)為好,這種情況下如果孩子睡的時(shí)間過長(zhǎng),容易影響到寶寶晚上的睡眠時(shí)間,所以寶寶午睡的時(shí)間為一到兩個(gè)小時(shí)是比較合適的。寶寶吃完午飯以后一般一點(diǎn)到三點(diǎn)這個(gè)時(shí)間是午睡時(shí)間。
在午睡前可以把窗簾拉上,保持室內(nèi)的燈光昏暗,另外也要保持臥室環(huán)境的安靜,聲音不要過于嘈雜,在午睡前半個(gè)小時(shí)一定不要逗寶寶和寶寶做游戲,要讓寶寶處于一種安靜的狀態(tài),以便于寶寶更好的進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。如果寶寶睡眠質(zhì)量比較高,三點(diǎn)就讓寶寶醒來,晚上的時(shí)候讓寶寶九點(diǎn)以前要進(jìn)入睡眠,因?yàn)樯L(zhǎng)激素在晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)分泌是比較旺盛的,這樣也不會(huì)影響寶寶晚上的睡眠時(shí)間。