不能過(guò)于絕對(duì)的說(shuō)抗糖能或者不能減肥，只能說(shuō)抗糖對(duì)減肥有一定的幫助。
抗糖就是減少碳水化合物的攝入量，平時(shí)少吃甜食，也要少吃面食?？固菍?duì)于減肥是有一定的幫助作用的，但單靠抗糖，減肥的效果是不明顯的。而且抗糖減肥不利于身體營(yíng)養(yǎng)均衡。如果想要減肥可以限制總熱量的攝入，但是需要保證飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，同時(shí)也要多進(jìn)行體育鍛煉來(lái)增加熱量的消耗。做到管住嘴、邁開(kāi)腿，通過(guò)飲食控制和生活方式的干預(yù)，來(lái)健康減肥。
飲食上要做到低糖、低脂、高蛋白飲食，可以適當(dāng)多吃魚(yú)肉、雞蛋、牛奶等高蛋白的食物，蔬菜水果也可以適量多吃，要控制米面等主食的攝入量，不要吃油炸、腌制的食物。養(yǎng)成每天鍛煉的習(xí)慣，可以有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，減肥效果會(huì)比較好。常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)有游泳、慢跑等，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有快跑、舉重等。
