空腹血糖5.8毫摩爾/升一般是屬于正常的,預(yù)防血糖升高可注意低糖飲食、有氧運(yùn)動(dòng)等。
空腹血糖正常值范圍在3.9~6.1毫摩爾/升,血糖值對(duì)于疾病診斷有指導(dǎo)意義,如空腹血糖超過7.0毫摩爾/升有可能是糖尿病??崭寡?.8毫摩爾/升一般屬于正常,預(yù)防血糖升高應(yīng)注意事項(xiàng)如下:
1、低糖飲食:
主食上建議以燕麥、麥片、糙米等,低糖的水果有柚子、櫻桃、蘋果、桃子、梨等,低糖的蔬菜有大白菜、菠菜、油菜、西葫蘆、西紅柿等。低糖飲食可以有效防止血糖波動(dòng)。
2、有氧運(yùn)動(dòng):
日??梢赃m量體育鍛煉,如跑步、游泳、騎自行車、打排球等,可以提高胰島素的敏感性,并且能夠增強(qiáng)肌肉對(duì)葡萄糖的利用率。
預(yù)防血糖升高,除以上注意事項(xiàng)外,日常還應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,保持充足的睡眠,避免熬夜,戒煙戒酒。