血糖4.9即空腹血糖4.9mmol/L,屬于正常的,不用擔心,平日生活中要注意營養(yǎng)均衡,葷素搭配,多吃蔬菜水果,多喝水,少吃過甜及油膩高脂肪食物,戒煙限酒,堅持鍛煉,生飲食作息規(guī)律,保持心情愉悅。
正常人的空腹血糖要小于5.6mmol/L,飯后小于7.8mmol/L。而如果有明顯糖尿病癥狀,監(jiān)測空腹血糖大于7mmol/L,飯后血糖大于11.1mmol/L,則可以診斷為糖尿病。如果空腹血糖在5.6-7.1mmol/L之間,而餐后血糖在11.1mmol/L以下,則建議及時的到醫(yī)院就診,完善糖耐量試驗。
一般空腹血糖4.9mmol/L屬于正常血糖,但是也還是建議低鹽低脂低熱量飲食或者清淡飲食,因為如果長期高熱量以及高碳水化合物飲食,會加重胰腺的負擔,有可能后期會使血糖升高,所以飲食和運動是控制血糖的兩個基石。