精神內(nèi)耗嚴(yán)重的表現(xiàn)一般包括緊張焦慮、失眠多夢、精神疲憊等表現(xiàn)。
1、緊張焦慮:
精神內(nèi)耗嚴(yán)重通常是由于長期過度勞累、思慮過多、自我否定等原因?qū)е碌模颊邥霈F(xiàn)緊張焦慮的情緒,伴隨著抑郁,情緒低落的表現(xiàn)。
2、失眠多夢:
患者會出現(xiàn)入睡困難、易驚醒、睡眠不安穩(wěn),睡眠質(zhì)量低下等表現(xiàn)。
3、精神疲憊:
長時間的精神內(nèi)耗會導(dǎo)致身體的能量被過度消耗,會感覺身心乏力,精神疲憊,嚴(yán)重影響正常的生活和學(xué)習(xí)。
除以上表現(xiàn)外,還包括食欲不振、暴躁易怒、身體消瘦等表現(xiàn)。建議患者及時與家人或朋友溝通,緩解焦慮情緒,必要時去看心理醫(yī)生,通過認(rèn)知療法、社會療法、森田療法等方式進(jìn)行改善。另外還可以通過看書、聽音樂、冥想、瑜伽等方式放松,還可以到遠(yuǎn)處旅游,有助于改善心情。