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    1. 概述:

      打鼾分為兩種:一是單純打呼嚕,即鼾癥;二是在打鼾過程中出現(xiàn)呼吸暫停,即阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征,就像被人掐住脖子無法呼吸一樣,被稱為奪命的“夢中殺手”。而生活中最有效的止鼾妙招可以通過調(diào)整睡姿等方法,使呼吸道順暢,而改善打鼾的現(xiàn)象。

      具體措施:

      1、減少平躺,尤其是肥胖的患者,不要仰臥。使用抱枕、在睡衣背后縫一個網(wǎng)球或用浴巾卷一個長條放在身后,都可減少翻身平躺的幾率。

      2、用兩個枕頭支撐頭部或在枕頭下塞本書將其墊高點,有助于減輕打鼾,但是枕頭不能太高,一個拳頭的高度即可,能保持下頜稍微揚起,緩解打鼾。硬芯枕頭不易引發(fā)打鼾,但不能過硬,推薦使用軟硬適度的蕎麥枕。

      3、堅持每天練習演奏大號、小號、豎笛、口琴等都有效果,唱歌也能起到同樣的作用。研究顯示,每天唱歌20分鐘,堅持3個月,打鼾的現(xiàn)象就會減少。

      4、睡前洗熱水澡、使用鼻清洗器(早起或臨睡前,用涼水沖洗鼻腔)以及貼通氣鼻貼(睡覺時貼在鼻腔外側(cè))等有助于緩解鼻腔阻塞癥狀,保持鼻腔通暢。

      5、液體止鼾器,如龍燈瑞迪液體止鼾器,易達有效部位,可以有效改善氣道流通,方便攜帶,是目前最有效的止鼾方法。相比傳統(tǒng)止鼾器,其可全面覆蓋整個呼吸道,針對病因部位可以快速起效。

      打鼾的危害:

      打鼾屬于多系統(tǒng)的疾病,可引起多個系統(tǒng)的損害,如導致心腦血管系統(tǒng)出現(xiàn)腦梗塞、心肌梗塞、心律失常、高血壓、心衰;內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)糖尿?。荒I臟系統(tǒng)出現(xiàn)腎功能的損害;肝臟出現(xiàn)肝功能的損害等。此外,打鼾還會增加肥胖風險、影響性功能、降低骨密度,易患痛風,甚至引起死亡。

      以上內(nèi)容僅供參考

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