打鼾分為兩種:一是單純打呼嚕,即鼾癥;二是在打鼾過程中出現(xiàn)呼吸暫停,即阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征,就像被人掐住脖子無法呼吸一樣,被稱為奪命的“夢中殺手”。而生活中最有效的止鼾妙招可以通過調(diào)整睡姿等方法,使呼吸道順暢,而改善打鼾的現(xiàn)象。
最有效的止鼾妙招
概述:
具體措施:
1、減少平躺,尤其是肥胖的患者,不要仰臥。使用抱枕、在睡衣背后縫一個網(wǎng)球或用浴巾卷一個長條放在身后,都可減少翻身平躺的幾率。
2、用兩個枕頭支撐頭部或在枕頭下塞本書將其墊高點,有助于減輕打鼾,但是枕頭不能太高,一個拳頭的高度即可,能保持下頜稍微揚起,緩解打鼾。硬芯枕頭不易引發(fā)打鼾,但不能過硬,推薦使用軟硬適度的蕎麥枕。
3、堅持每天練習演奏大號、小號、豎笛、口琴等都有效果,唱歌也能起到同樣的作用。研究顯示,每天唱歌20分鐘,堅持3個月,打鼾的現(xiàn)象就會減少。
4、睡前洗熱水澡、使用鼻清洗器(早起或臨睡前,用涼水沖洗鼻腔)以及貼通氣鼻貼(睡覺時貼在鼻腔外側(cè))等有助于緩解鼻腔阻塞癥狀,保持鼻腔通暢。
5、液體止鼾器,如龍燈瑞迪液體止鼾器,易達有效部位,可以有效改善氣道流通,方便攜帶,是目前最有效的止鼾方法。相比傳統(tǒng)止鼾器,其可全面覆蓋整個呼吸道,針對病因部位可以快速起效。
打鼾的危害:
打鼾屬于多系統(tǒng)的疾病,可引起多個系統(tǒng)的損害,如導致心腦血管系統(tǒng)出現(xiàn)腦梗塞、心肌梗塞、心律失常、高血壓、心衰;內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)糖尿?。荒I臟系統(tǒng)出現(xiàn)腎功能的損害;肝臟出現(xiàn)肝功能的損害等。此外,打鼾還會增加肥胖風險、影響性功能、降低骨密度,易患痛風,甚至引起死亡。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
小孩止嘔吐最有效方法引起嘔吐的原因有多種,以小孩發(fā)育性的比如賁門松弛這種,可以采取進行體位喂養(yǎng)為主,這樣能夠很好的控制嘔吐,而且能夠起到很好的效果,比如拍背,還有調(diào)整體位,必要時可以進行適當?shù)挠|摸等,都是很有幫助的,但是對于一些病理性的,比如發(fā)熱,還有就是一些胃腸炎引起的這種嘔吐,主要以治療原發(fā)病灶為主,比如說控制感染,控制發(fā)熱,必要時比如胃腸道功能差,可以服用一些促進胃腸道蠕動的作用,對于一些小孩,比如消化不良性質(zhì)引起的嘔吐,可以服用一些胃動力藥,比如小兒多潘立酮,然后還有就是促進消化的,比如健胃消食片等,然后如果說脾胃失調(diào),可以服用一些小孩健脾顆粒等,所以說對于小孩嘔吐來說,我們通過以護理為主,必要時候才服用藥物,不要說盲目的馬上就服用藥物,起到很好效果,這是不可取的,畢竟小孩能夠少量服用藥物,這是最好的。01:38
-
治療痛經(jīng)最有效的方法實際上輕度的痛經(jīng)是可以忍受的,通過做自己感興趣的事情,轉(zhuǎn)移注意力,一般兩個小時以后就會好轉(zhuǎn),如果痛經(jīng)加重,當然就會可以躺下來休息,熱敷下腹、做好保暖,也可以喝點熱姜糖水,或泡熱水腳,增加血液循環(huán),來緩解癥狀,如果人不能明顯緩解,就必須要口服止痛藥了,如果沒有婚育的成年女性,也可以口服短效的避孕藥,來預防痛經(jīng),當然如果出現(xiàn)了持續(xù)性的痛經(jīng),止痛藥都沒有效果,而且有進行性加重的傾向,就必須要考慮繼發(fā)性的痛經(jīng),可能是有子宮內(nèi)膜異位癥了,這樣就必須到醫(yī)院進行徹底的檢查和治療。01:21
-
最有效的止汗藥如果想要很有效的止汗,一定要明確導致這種大量出汗的原因是什么,這樣選擇的相應對癥治療的藥物才是最有效的。比如患者目前體虛引發(fā)的這種容易盜汗,乏力的情況,建議患者可以口服芪參益氣滴丸,它不但可以有助于改善這種盜汗的情況,還有助于改善乏力,周身沒勁的這種情況。還有一些患者也可以結(jié)合服用像玉屏風顆粒這樣的藥物,它有著益氣、止汗、固表的作用,用于表虛不固,自汗惡風的患者。還有一些患者容易大汗,其實是由于甲狀腺功能亢進所導致的,就要結(jié)合治療甲亢,比如可以口服甲巰咪唑這樣的藥物,甲亢控制得當了,出汗的情況也才會得到更好的改善。以上方案僅供參考,具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導下用藥。語音時長 01:20”
-
嘔吐是一種將胃內(nèi)的腫物從口腔強力祛除的反射動作,大多數(shù)都是與惡心同時出現(xiàn),有一定的防御和保護作用,如果出現(xiàn)嘔吐的這種情況,可以進行止吐治療,比如用胃復安注射液以及特殊的一些止吐的藥物,比如非那根等都能夠有效的治療。平時還應該要注意少吃多餐,不要一次性吃得太多,飲食盡量要以清淡、溫熱、爛、熟容易消化的食物為主,避免受風著涼,同食還應該要注意保持心情舒暢,不要有太大壓力,多轉(zhuǎn)移注意力,如果有腹脹、腹痛的這樣一個現(xiàn)象,還應該要多休息,不要過度勞累,同時服用一些健胃消食的藥物,比如健脾散,還有健胃消食片以及一些其它的益生菌來進行調(diào)理,適量的喝水,避免脫水導致電解質(zhì)紊亂。以上方案僅供參考,具體使用情況請按藥品說明或到正規(guī)醫(yī)院按醫(yī)囑用藥。語音時長 01:13”
-
怎樣止牙痛最有效牙痛的原因有很多種,要根據(jù)牙痛的原因來對癥治療。 1、如果是智齒冠周炎帶來的牙痛,需要盡快的進行抗炎治療,待炎癥消除后,及時拔除智齒。 2、如果是急性牙髓炎帶來的牙痛,需要盡快到正規(guī)醫(yī)院進行牙髓治療。 3、如果是牙周炎帶來的牙痛,需要口服廣譜抗生素和甲硝唑,炎癥控制后,進行牙周治療。
-
止暈最有效最快的方法當眩暈出現(xiàn)的時候,會感到非常痛苦,會伴隨一系列的自主神經(jīng)的癥狀,比如心慌、出汗、臉色蒼白、不穩(wěn)的感覺,這個時候只需要坐下來休息一下,少量的飲水,然后把眼睛閉上,盡量的靠在椅背上或墻角,眩暈通常會在幾分鐘之內(nèi)得到緩解,緩解了以后,馬上到醫(yī)院診斷清楚,進行治療。
-
止鼾什么方法最有效沒有止鼾什么方法最有效這一說法,打鼾可能是過度肥胖、長期飲酒、睡眠姿勢不當、鼻中隔偏曲、鼻息肉等原因引起,可以通過減輕體重、戒煙戒酒、調(diào)整睡眠姿勢、服用藥物等方式進行治療。1、過度肥胖:由于而過度肥胖,過多的脂肪堆積,使得呼吸道周圍的軟組織變厚,氣道變窄,從而加重氣道阻塞引起打鼾。建議制定適當?shù)臏p肥
-
止鼾噴霧真的有效嗎止鼾噴霧通常真的有效,但是并不能夠治療根本問題,如果情況比較嚴重,還需要及時就醫(yī)。打鼾主要是睡姿不當或腺樣體肥大等原因?qū)е?,打鼾是由于氣道松弛或舌根后墜,氣流一旦?jīng)過咽部導致咽腔軟組織發(fā)生顫動,此時則會引起不同程度的鼾聲。止鼾噴霧通常在鼻腔使用,包含某些含膠成分,使用后能夠?qū)⒀什堪】梢越档脱什康?/div>
健康自測大全 健康早知道
專業(yè)醫(yī)學量表 專業(yè)醫(yī)學團隊
掃碼關(guān)注完成健康自測