鍛煉是肩周炎恢復(fù)功能正常的重要手段，但并不是所有的肩周炎都可以通過(guò)功能鍛煉來(lái)恢復(fù)的。如對(duì)于情況嚴(yán)重的肩周炎，已經(jīng)出現(xiàn)組織粘連或疼痛嚴(yán)重的患者，則一定要配合手法松解來(lái)恢復(fù)功能。常見的鍛煉方式都是以鍛煉肩部關(guān)節(jié)為主，如手指爬墻訓(xùn)練:需要患者對(duì)墻壁站立，用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上作一記號(hào)，然后再緩緩向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。訓(xùn)練動(dòng)作對(duì)肩周炎很有效，但需要患者長(zhǎng)期堅(jiān)持。
肩周炎應(yīng)怎樣鍛練
劉鳳岐主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院骨科
2019-05-303350次
概述：
鍛煉時(shí)注意事項(xiàng):
首先要循序漸進(jìn)、持之以恒，不要輕易放棄。當(dāng)感到癥狀有好轉(zhuǎn)時(shí)，仍要繼續(xù)鍛煉才能徹底治療。進(jìn)行鍛煉時(shí)，精力要集中，每天的鍛煉時(shí)間不宜長(zhǎng)，大約十分鐘到十五分鐘就可以起到作用。鍛煉時(shí)要根據(jù)自己實(shí)際情況進(jìn)行訓(xùn)練的強(qiáng)度，如果鍛煉時(shí)發(fā)生拉傷，要立即停下來(lái)可立即冰敷5-10分鐘，間隔1-2小時(shí)可再次冰敷，這樣2～3天就可好轉(zhuǎn)，待疼痛減少后再繼續(xù)訓(xùn)練。
肩周炎生活注意事項(xiàng):
肩周炎患者會(huì)有怕涼的癥狀，因此在平時(shí)一定要注意保暖，千萬(wàn)不要貪涼，用涼水洗頭或洗澡?；颊咴谒X之前可以用一些溫和的中藥來(lái)熱敷疼痛的地方?；颊咂綍r(shí)也不要過(guò)多的使用肩關(guān)節(jié)，不要拎或抬過(guò)重的物品，注意對(duì)肩關(guān)節(jié)的保護(hù)。
以上內(nèi)容僅供參考
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肩周炎怎樣痛肩周炎患者會(huì)表現(xiàn)出肩關(guān)節(jié)周圍疼痛的癥狀，并伴有活動(dòng)受限，不同程度影響生活和工作。最常見的是肩關(guān)節(jié)周圍某個(gè)固定的位置出現(xiàn)了疼痛，表現(xiàn)為酸痛、刺痛或牽扯樣痛；尤其是慢性肩周炎患者，不管是在肩關(guān)節(jié)活動(dòng)的時(shí)候，還是在肩關(guān)節(jié)不活動(dòng)的時(shí)候，都會(huì)出現(xiàn)不同程度的疼痛感覺，尤其會(huì)在肩關(guān)節(jié)活動(dòng)的時(shí)候特別明顯。有些嚴(yán)重患者還會(huì)出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)多個(gè)位置的疼痛，而且有可能在夜間疼痛明顯加重；還有一些肩周炎患者，炎癥刺激到了肩關(guān)節(jié)周圍的神經(jīng)，會(huì)導(dǎo)致疼痛向前臂，或者是頸部出現(xiàn)放射樣的疼痛癥狀。而急性肩周炎患者常常表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)突然的劇烈疼痛，難以忍受，并且肩關(guān)節(jié)活動(dòng)明顯受限。平時(shí)患者可以用熱敷、理療、針灸、按摩或者噴一些消炎止痛的藥，都能緩解局部的疼痛。
01:18
林建
副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院
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01:06
霍則軍
主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院
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高璐
主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院
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李華
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郭英
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劉鳳岐
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