運(yùn)動(dòng)減肥法是一種非常安全和健康的減肥方法，但是必須堅(jiān)持下去才行。對(duì)于肥胖的人，可以選擇運(yùn)動(dòng)減肥法來(lái)達(dá)到減肥的效果。此外，有必要控制飲食中熱量和脂肪的吸收，以真正達(dá)到減肥的效果。因此，減肥時(shí)要注意選擇正確的方法。
怎樣健康的減肥
謝玲主任醫(yī)師
洛陽(yáng)市中心醫(yī)院腫瘤內(nèi)科
2019-11-078220次
概述：
建議：
一：減脂肪瘦身可以選擇運(yùn)動(dòng)減肥法，運(yùn)動(dòng)減肥法是一種更安全和健康的方法，對(duì)于想減肥的人來(lái)說(shuō)，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到減肥的效果?？梢悦刻煸缟吓懿剑?yàn)榕懿綄?duì)減腿的影響非常明顯，每天大約45分鐘到一個(gè)小時(shí)左右是最合適的。
二：每天早上喝一杯檸檬水可以對(duì)腸道產(chǎn)生清除效果，對(duì)皮膚也有很大好處。對(duì)于想要減肥的女性朋友來(lái)說(shuō)，檸檬水可以加速體內(nèi)脂肪的消耗。它還可以預(yù)防腸道疾病。
三：想減肥，在飲食上要注意少吃高熱量食物，在飲食上應(yīng)控制熱量和脂肪的攝入量，可以多吃粗糧和低熱量食物，多吃新鮮蔬菜很好搭配水果，富含維生素，對(duì)身體的好處非常大，可以起到更好的減肥作用。膳食纖維可以加速體內(nèi)新陳代謝。
注意：
減肥一定要找到合適的減肥方法，鍛煉是更安全的減肥方法。對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉，鍛煉可以起到減肥的作用。此外，飲食中應(yīng)控制卡路里攝入。每天一杯檸檬水可以起到減肥的作用。如果想減肥，不僅要注意飲食，還要注意飯后不要馬上躺下，還要鍛煉一段時(shí)間，這樣才能真正達(dá)到減肥的效果。
以上內(nèi)容僅供參考
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怎樣保持牙齒清潔健康第一，是刷牙，選擇正確的刷牙方法很重要，世界衛(wèi)生組織推薦的刷牙方法是顫動(dòng)式刷牙方法和旋轉(zhuǎn)式刷牙方法的結(jié)合，另外還有刷牙時(shí)間大概要3~5分鐘，每個(gè)部位都要刷到，有完整的刷牙順序。有一些患者覺(jué)得刷牙方法很難掌握，也可以選擇電動(dòng)牙刷，電動(dòng)牙刷有時(shí)間控制，而且顫動(dòng)不需要自身的維護(hù)，同時(shí)頻率也比較高。第二，是牙間隙的清潔，牙間隙的清潔可以通過(guò)牙線、牙間刷以及沖牙器，根據(jù)不同的患者需求可以選擇不同的方式，如果牙間乳頭特別好用牙線就可以了，如果有牙周炎、牙齦乳頭退縮，可以選擇牙間刷以及沖牙器可以很好的清潔牙間隙，這也是刷牙刷不到的地方。牙齒做了完善的清潔了之后還有第三步，是能不能做到定期維護(hù)、定期的隨訪，很多患者覺(jué)得自己刷牙就好了，覺(jué)得刷得很干凈了，但是仍然有做不到位的地方，還是要通過(guò)專業(yè)的方法來(lái)進(jìn)行清潔才能達(dá)到良好的口腔衛(wèi)生健康狀況。
01:52
谷宇新
副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-09-09 1535次
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01:24
陳博
副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2020-01-03 3575次
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怎樣有效健康的減肥健康有效的減肥方法，大致有以下幾個(gè)方面：第一，嚴(yán)格的控制飲食。在臨床上應(yīng)該避免吃一些辛辣刺激性的食物，大肉類食品及燒烤類或者是油炸類，以及其他一些含糖的食物，或者是含有碳酸的飲料以及濃茶，濃咖啡，或者是其他一些不健康的食品，都會(huì)使肥胖更加的加重，所以這類食物都不建議減肥的患者吃，減肥的患者應(yīng)該清淡飲食，多吃綠葉，蔬菜和粗糧。第二，增強(qiáng)體育鍛煉。體育鍛煉包括有氧運(yùn)動(dòng)，比如爬山游泳，蹬自行車，呼啦圈，跳繩，慢跑等等，對(duì)于減肥非常有效的，應(yīng)該持之以恒，并且能夠起到較好的療效。第三，也可以選擇一些藥物進(jìn)行治療。臨床上常常會(huì)選擇中藥和西藥配合的方式進(jìn)行治療，中藥可以選擇一些消食化積，清除體內(nèi)血脂的藥物，比如荷葉，山楂，神曲，萊菔子，麥芽等等。西藥可以選擇奧利司他進(jìn)行口服治療。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:41”
周喜玉
主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院
2019-02-17 27097次
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潘童
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-06-23 30719次
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怎樣健康的減肥你好，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，如果只有一顆減肥的心而沒(méi)有實(shí)際的行動(dòng)，那么是沒(méi)有任何作用的，因?yàn)闇p肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，需要減肥的患者付出極大的耐心和堅(jiān)持力來(lái)完成，首先要管住自己的嘴，在飲食方面一定要做到少吃多餐，不要暴飲暴食，特別要注意晚餐要少吃過(guò)于油膩辛辣刺激的食物，堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉。
張玥
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-12-05 1701次
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怎樣有效健康的減肥有效健康的減肥方法，首先要通過(guò)合理的飲食，要配合運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。建議多吃一些富含粗纖維的食物，不要去了，太油膩還有脂肪，太多的時(shí)候建議適當(dāng)?shù)亩嗤獬龌顒?dòng)鍛煉。建議注意合理的飲食，不要暴飲暴食。
張樹(shù)昆
主任醫(yī)師曲靖市中醫(yī)醫(yī)院
2019-01-18 2504次
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怎樣健康減肥健康減肥應(yīng)該根據(jù)自己的身體特征，選擇食物和減肥方法。為了健康減肥，一個(gè)人必須健康安全。一個(gè)人必須為自己選擇正確的方法。減肥不能盲目跟風(fēng)。健康減肥是每個(gè)節(jié)食者希望達(dá)到的目標(biāo)。每個(gè)人肥胖的原因都不一樣。沒(méi)有一種有效的減肥方法適合每個(gè)人。想健康減肥的肥胖者必須根據(jù)自己的體質(zhì)、肥胖原因和生活習(xí)慣選擇合適的方
謝玲
主任醫(yī)師洛陽(yáng)市中心醫(yī)院
2019-11-07 5720次
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怎樣有效健康的減肥健康有效的減肥方法，大致有以下幾個(gè)方面：第一，嚴(yán)格的控制飲食。在臨床上應(yīng)該避免吃一些辛辣刺激性的食物，大肉類食品及燒烤類或者是油炸類，以及其他一些含糖的食物，或者是含有碳酸的飲料以及濃茶，濃咖啡，或者是其他一些不健康的食品，都會(huì)使肥胖更加的加重，所以這類食物都不建議減肥的患者吃，減肥的患者應(yīng)該清淡飲
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-11-30 470次
