研究表明，每飲用500毫升水會額外消耗23卡路里的熱量，相當于每年總計消耗大約17000卡路里，也就是超過2公斤的脂肪。喝白開水不僅可以補充身體的水分，還能幫助清理腸胃，通過尿液代謝掉體內(nèi)的毒素、垃圾，能起到排毒養(yǎng)顏的作用。但必須注意不可喝太多，要當心水中毒。不能“把水當飯吃”。
喝水能減肥？健康喝水才能真的減肥
宗曄主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院消化內(nèi)科
2019-11-1131079次
多喝白開水能減肥？
從小家長們就要求孩子要喝白開水，主要是生水里含有不干凈的雜質(zhì)，燒開的水會把一些微生物及雜質(zhì)過濾掉，還有就是白開水里面不含有任何的添加劑，避免對人身體帶來各個疾病困擾。
很多人在減肥的時候，都會聽說在減肥期間要禁止飲用果汁、碳酸飲品等，可以多喝白開水。那么多喝白開水能減肥嗎?
英國伯明翰大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，人們在他們部分或所有的一日三餐30分鐘之前喝白開水，3個月后，所有的人平均能減掉5到9磅的體重。另一項研究則表明，每飲用500毫升水會額外消耗23卡路里的熱量，相當于每年總計消耗大約17000卡路里，也就是超過2公斤的脂肪。
我們?nèi)梭w每天都是需要補充足夠的水分來維持身體各項機能的運轉(zhuǎn)，喝白開水不僅可以補充身體的水分，還能幫助清理腸胃，通過尿液代謝掉體內(nèi)的毒素、垃圾，能起到排毒養(yǎng)顏的作用。
喝水有助減肥，但要正確的喝才有效
第一：在早上剛起床的時候喝一杯溫白開水，不僅能補充身體水分，還能促進腸道蠕動，幫助排毒，從而能起到減肥瘦身的效果。因為我們的身體經(jīng)過一晚上的睡眠，身體新陳代謝緩慢，血液黏稠度較高，整夜的呼吸、汗液等會流失大量水分，急需補充水分。
第二：飯前半小時喝一小杯白開水?？梢栽黾语柛垢?，這樣就會減少飯量的攝入，而飯后半小時再喝一小杯白開水，能夠加強胃的消化功能，也有助于保持身材。
第三：喝水必須適量。喝白開水對于身體的酸堿平衡和新陳代謝都是起著非常重要的作用的，但是喝過多的白開水后，可能會引起機體器官的代謝紊亂，體內(nèi)的離子平衡會被打亂，出現(xiàn)虛弱無力、心跳異常等“水中毒”癥狀，所以每天不要喝過多的水。
第四：不要喝反復煮沸的水，反復煮沸后溶解在水中的一些無機鹽和礦物質(zhì)等會被還原成亞硝酸根離子，對身體健康是有傷害的。
參考文獻
當心“水中毒”[J];民防苑;2007年06期
以上內(nèi)容僅供參考
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早上空腹喝水能減肥嗎早晨空腹喝水是有一定的減肥效果的，因為在前一天晚上體內(nèi)的垃圾以及腸道內(nèi)的宿便，在體內(nèi)堆積會產(chǎn)生較多的脂肪，早晨喝一杯清水能夠調(diào)整胃腸道，改善胃腸道的動力，并且能夠改善體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)以及循環(huán)系統(tǒng)，讓腸道保持通暢，促進排便。因此早晨空腹喝水，對于減肥是有一定效果的，長期堅持有一定的好處。所以早晨喝一杯清水對于減肥的人來說還是很可取的，但是往往采用這一種方法效果有可能是有限的，還是要注意優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)，減少攝入量，增加運動量，把生活狀態(tài)調(diào)整到更好。
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李穎
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