想拉屎又拉不出來(lái)指的是想排便又排不出來(lái)，便秘患者想排便又排不出來(lái)可以通過(guò)多喝水、調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、建立良好的排便習(xí)慣、應(yīng)用藥物的方式改善。若不適癥狀持續(xù)得不到緩解，建議及時(shí)就醫(yī)。
1、多喝水：
平時(shí)可以適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┧饕园组_(kāi)水為主，也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┓涿鬯幟仕?，能夠增加腸道中的含水量，從而可以改善大便干燥、排便困難等不適癥狀。建議每日飲水量應(yīng)保持在2000毫升到3000毫升之間。
2、調(diào)整飲食：
出現(xiàn)該情況后，還應(yīng)及時(shí)調(diào)整飲食，忌口油膩不易消化以及辛辣刺激性的食物，比如肥肉、炸雞、辣椒、生姜以及大蒜等?？梢猿砸恍┖旨袄w維素豐富的食物，比如蘋(píng)果、火龍果、黃瓜以及西紅柿等，可以改善糞便性狀，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而有助于糞便排出。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：
生活中還應(yīng)堅(jiān)持進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如慢跑、健身操、太極拳以及八段錦等。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以加快腸蠕動(dòng)，從而可以輔助改善便秘。盡量每日運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30分鐘到60分鐘之間，避免過(guò)度勞累。
4、建立良好的排便習(xí)慣：
平時(shí)還需要建立良好的排便習(xí)慣，每日可選擇清晨或餐后2小時(shí)的時(shí)候排便，不要刻意的抑制便意，在排便時(shí)還應(yīng)保持注意力集中，不可以看手機(jī)或看報(bào)紙，減少外界因素干擾，也可以輔助改善便秘。
5、應(yīng)用藥物：
如果便秘的情況比較嚴(yán)重，還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用麻仁丸、乳果糖口服溶液、開(kāi)塞露等藥物進(jìn)行治療，能夠起到通便作用，從而可以有效改善患者的癥狀。
平時(shí)還應(yīng)保持心情愉悅，避免不良情緒刺激，并及時(shí)戒煙戒酒。
