首先,高血壓可以跑步,但是需要慢跑而且需要謹慎。適量的體育鍛煉有益于高血壓患者的康復(fù),而患者往往是不知道哪種運動適合自己。
其實對于高血壓患者來說,慢跑就是一種普遍有效的有氧加壓運動,慢跑經(jīng)濟有效,而且不需要任何器材,也不需要任何技巧。
那么對于想要用慢跑運動來降低自己血壓的患者來說,在運動中要注意什么?
慢跑可以減肥,能夠增強心肺功能、降低血脂、促進血液循環(huán)、擴張血管、降低血壓、減少高血壓病合并心腦腎病變的發(fā)病率。高血壓患者慢跑的時候最高心率每分鐘可達120到136次,長期堅持鍛煉可使血壓平穩(wěn)下降脈搏平穩(wěn)、消化功能增強、癥狀減輕,跑步時間可由少逐漸增多,以十五到三十分鐘為宜,速度要慢,不要快跑,患有冠心病則不宜長跑,以免發(fā)生意外。