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• 運動后肌肉酸痛怎么快速恢復

  運動后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動、熱敷等加速血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物乳酸的運走，來加速恢復。運動或劇烈運動后，肌肉強烈的收縮、大量的做功，會產(chǎn)生一些代謝產(chǎn)物，常見的代謝產(chǎn)物是無氧代謝產(chǎn)生的乳酸，這些乳酸會讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會恢復。因此運動后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進行有規(guī)律的活動，使肌肉的循環(huán)加快，加速代謝產(chǎn)物快速的運走，就可以使酸痛癥狀很快恢復，恢復肌肉的功能。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-25 10841次

• 為什么鍛煉后肌肉會酸痛

  鍛煉以后肌肉會大量的做工，會有能量的代謝，會出現(xiàn)代謝產(chǎn)物，如乳酸。乳酸不能及時被血液循環(huán)運走，就會刺激肌肉、組織或者筋膜產(chǎn)生酸痛。鍛煉以后肌肉會大量的做工，是指肌肉會反復的收縮舒張，肌肉會大量的耗能量做工，在做工的過程中就會產(chǎn)生代謝。多數(shù)情況下會通過機體的三羧酸循環(huán)等能量的代謝，產(chǎn)生代謝產(chǎn)物，最容易出現(xiàn)聚集在肌肉里的代謝產(chǎn)物是乳酸一類。乳酸有一定刺激，其應(yīng)該隨產(chǎn)生隨運走。由于鍛煉肌肉比較集中、劇烈，會產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸不能及時被血液循環(huán)運走，就會刺激肌肉、組織或者筋膜，會產(chǎn)生疼痛。所以就會產(chǎn)生運動后或者鍛煉以后肌肉的酸痛，這種酸痛多數(shù)是由于肌肉代謝產(chǎn)物乳酸刺激組織所產(chǎn)生的一種不適。

  

  01:38
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 9521次

• 深蹲后大腿肌肉酸痛怎么辦
  一般深蹲后大腿肌肉出現(xiàn)酸痛的癥狀，這往往與肌肉勞損或者是過于劇烈的運動，有一定的關(guān)系，而有時也與受涼，受寒有一定的聯(lián)系。所以首先建議患者可以配合中醫(yī)的針灸，按摩，推拿以及熱敷等理療的方法來進行緩解治療。另外也建議患者可以大量的喝水，從而使產(chǎn)生過多的廢物排出體外，這樣可以減輕負擔。在飲食上可以多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白以及多種維生素的食物，也可以多喝些牛奶來加速肌肉細胞的修復，減輕酸痛的癥狀，如果疼痛難忍可以服用布洛芬緩釋膠囊來進行緩解疼痛的治療。建議患者一定要避免劇烈的運動，注意休息。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導下用藥。
  語音時長 01:46”
  信鵬 主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2019-11-20 10364次

• 深蹲后大腿酸痛怎么辦
  這種情況主要就是由于深蹲屬于種比較高強度的運動，日常生活中患者如果不經(jīng)常性的進行一些體育鍛煉，突然進行一些深蹲的運動，就會導致腿部肌肉一時不能適應(yīng)，或者是由于酸性的代謝產(chǎn)物堆積而誘發(fā)大腿酸痛的這種情況發(fā)生。針對深蹲后發(fā)生了大腿酸痛的這種情況，患者首先要停止一切的活動，最好是嚴格的臥床休息。早期的話，先適當著給予大腿部位的熱敷，熱敷可以很好的出現(xiàn)血液的循環(huán)，有利于促進酸性代謝產(chǎn)物的排出，可以很好的幫助緩解疼痛。另外，在大腿部給于靠墊、按摩來進行緩解。
  語音時長 01:13”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-08-09 8310次

• 深蹲后大腿肌肉酸痛怎么辦
  病情分析：通常情況下病人深蹲后出現(xiàn)大腿肌肉酸痛的情況可以口服吲哚美辛，扶他林片或者布洛芬緩釋膠囊等藥物來進行治療。另外局部熱敷，紅外線照射的方式效果也很好。意見建議：建議病人可以大量的喝水，然后在短時間內(nèi)需要限制大腿活動，主要是避免出現(xiàn)乳酸增加的情況，可能會使損傷更加嚴重。 以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導下用藥。
  信鵬 主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2019-11-23 3403次

• 踢完球大腿肌肉酸痛怎么辦
  病情分析：踢完球?qū)е铝舜笸燃∪獾乃嵬?，這是也是一種正常的現(xiàn)象，主要就是肌肉的疲勞以及酸性產(chǎn)物的堆積引起的。意見建議：首先一定要積極的注意休息，避免受涼，加強保暖，抬高患肢，避免過度下垂，避免長時間的站立以及行走，可以使用活血的中藥進行燙洗，口服一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如雙氯芬酸鈉，適當?shù)倪M行推拿按摩。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-04-07 3003次

• 蹲起后大腿肌肉酸痛如何緩解
  患者在蹲起后大腿肌肉酸痛，通常是因為肌肉拉傷、筋膜炎等疾病導致，另外需要通過藥物的方式進行緩解。1、肌肉拉傷：肌肉拉傷通常是因為患者經(jīng)常劇烈運動等因素導致，也有可能是因為在運動之前沒有做好熱身準備等因素引起，會導致患者出現(xiàn)活動困難、腫脹等癥狀，并且當患者在蹲起后或刺激到局部的肌肉組織，從而出現(xiàn)蹲起后
  費琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-07 862次

• 蹲起后大腿肌肉酸痛如何緩解
  蹲起后大腿肌肉酸痛可以通過按摩、熱敷、紅外線照射、外用藥物、口服藥物等方法進行緩解。如果出現(xiàn)的不適癥狀較為嚴重，還需要及時就醫(yī)治療。1、按摩：蹲起后大腿肌肉酸痛主要考慮是長時間運動，使乳酸在體內(nèi)大量堆積引起的，會使腿部肌肉出現(xiàn)酸痛的癥狀，在此期間可以對腿部進行按摩，通過按摩能夠加速血液循環(huán)，對緩解肌
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-01-04 0次