消化不良的患者可以做以下幾種運(yùn)動:
第一,向前抱腿,雙腿合攏站在地面上,上半身盡量向前彎曲,雙手向下放在小腿上或者是抱住小腿保持十到十五秒鐘,這個動作可以讓內(nèi)臟進(jìn)行大幅度的反轉(zhuǎn),相對于消化器官進(jìn)行了一次按摩,可以調(diào)理消化不良,反酸,噯氣等功能性的一些癥狀。
第二,可以常做彎腰的活動,彎腰三次,每天在飯后緩慢的九十度彎腰三次,每次一到兩分鐘,能夠使胃部前傾,使食物順利的進(jìn)入到胃竇,促進(jìn)胃的排空,加速消化。
第三,邊散步邊揉肚子,飯后百步走,活到九十九,每天飯后散步二十到三十分鐘,散步邊揉肚子能夠促進(jìn)胃腸血液循環(huán)和胃部胃液的分泌,增強(qiáng)胃部的消化功能。