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• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步?jīng)]有什么太大作用，跑多了之后，關(guān)節(jié)和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運(yùn)動損傷。因為經(jīng)常我們病人在做手術(shù)之前，做全身檢查的時候，就發(fā)現(xiàn)他的關(guān)節(jié)和脊柱都已經(jīng)發(fā)生了很嚴(yán)重的磨損。這樣我個人認(rèn)為靠這種體能的也是不科學(xué)的，單純靠這種方法也是不科學(xué)的。大體量的運(yùn)動加上節(jié)食，如果能堅持的話，在病人認(rèn)為可以堅持的范圍里的話，是可以進(jìn)行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學(xué)的。

  

  01:07
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 153483次

• 每天跑步多久能減肥

  嚴(yán)重的肥胖單靠跑步運(yùn)動減肥效果有限，而且每個人的身體素質(zhì)不一樣，運(yùn)動強(qiáng)度不一樣，效果也不盡一樣，所以很難說跑步多久就一定會瘦下來。而且因為人體的承受力是有限度的，體重超標(biāo)的人靠跑步減肥，強(qiáng)度過大也容易引起膝關(guān)節(jié)的損傷。尤其是這個人群，面對很多人都在說他們?yōu)槭裁床蝗ス茏∽?，邁開腿，為什么意志那么薄弱。其實因為肥胖是一個病態(tài)，有的時候靠自身完成不了，其他人認(rèn)為很簡單的減肥方法。這時候需要靠醫(yī)生來幫助他，靠自己減肥是很難的。如果家庭成員中，有特別超重的病人的話，一定要帶到醫(yī)院來看，請專業(yè)醫(yī)生給你出主意。經(jīng)常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有問題。這心理上的問題，有幾方面形成的原因，一個方面就是社會造成的，對于病人他就會有一個壓力。另外就是家庭，特別是父母、親戚朋友，會說你怎么又胖了呀，無形之中就會造成病人的心理巨大的壓力。所以很多胖人找胖人做朋友，因為他認(rèn)為他們互相之間沒有歧視。所以說希望大家不要歧視肥胖患者，一定要積極的鼓勵、支持，特別是要到正規(guī)的醫(yī)院來，要尋求醫(yī)生的幫助。

  

  02:46
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 225872次

• 跑步能減脂肪肝嗎
  確實是可以的，尤其是肥胖代謝綜合征所導(dǎo)致的脂肪肝，通過進(jìn)行跑步，通過增加運(yùn)動，增加身體熱量的消耗，通過控制飲食，減少熱量的攝入，長期的堅持，體重下降，肝臟的脂肪沉積也就會明顯的改善，肝臟的脂肪沉積改善，脂肪肝也就得到明顯的改善。針對脂肪肝的處理，肥胖的患者需要通過運(yùn)動來減肥，降低體重。如果是長期大量喝酒所導(dǎo)致的酒精性脂肪肝，嚴(yán)格的戒酒，而且加強(qiáng)保肝降酶等同時處理，可以取得很好的效果。
  語音時長 01:10”
  熊洪海 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-05-05 2529次

• 腿部吸脂可以跑步嗎
  這種情況是可以的，但是一般需要恢復(fù)兩到三個月，一般腿部吸脂術(shù)后前三天內(nèi)局部淤青腫脹比較明顯，后逐漸消退。術(shù)后一周拆線時大約消腫50%左右，兩周后消腫80%，兩個月左右的時間就可以恢復(fù)到最佳的狀態(tài)。以上是一般情況，根據(jù)患者本身身體素質(zhì)情況的不同，消腫的時候時間也會有一定的差異，年輕的人要比老人恢復(fù)的更快一點(diǎn)，所以兩個月就可以自如的活動。
  語音時長 1:08”
  曹佳悅 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-08-14 3000次

• 增肌能減肥嗎
  病情分析：增肌可能在一定程度上導(dǎo)致體內(nèi)脂肪的消耗，但并不會真正達(dá)到減肥的目的。意見建議：減肥的主要方法是控制飲食以及運(yùn)動。少吃一些油膩的食物，多吃一些富含膳食纖維，維生素，蛋白質(zhì)的瓜果蔬菜，適當(dāng)?shù)囊刂浦魇车牧?，特別是晚餐。長期堅持下來，每天鍛煉30分鐘以上，可以達(dá)到減肥效果。
  王陽陽 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-06-10 4305次

• 如何減脂增肌
  病情分析：減脂增肌的最好辦法是根據(jù)自身情況科學(xué)制定鍛煉和營養(yǎng)計劃，每天按照計劃內(nèi)容完成。鍛煉計劃包括跑步、游泳、器械訓(xùn)練等。每天在訓(xùn)練的同時要補(bǔ)充足夠的能量，同時注意飲食的平衡，攝入足夠的蛋白質(zhì)和維生素。意見建議：建議在運(yùn)動的過程中要注意及時補(bǔ)充水分和鹽分。宜多吃新鮮蔬菜和水果，如蘋果、香蕉、黃瓜、西紅柿等。主食宜選擇高蛋白低脂肪的食物，如牛、魚肉、蛋白粉等。
  殷彩梅 主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2020-07-02 4404次

• 跑步能減脂增肌嗎
  跑步一般有效的減脂增肌。跑步作為一種廣受歡迎的有氧運(yùn)動，不僅有助于提升心肺功能，還能在減脂的同時增加肌肉質(zhì)量。長期堅持跑步，配合合理的飲食，可以達(dá)到顯著的減脂增肌效果。跑步過程中，全身肌肉被激活，新陳代謝加速，有助于燃燒體內(nèi)多余的脂肪。同時
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次

• 跑步能減肥嗎
  跑步是否能減肥應(yīng)根據(jù)實際情況分析，如果運(yùn)動強(qiáng)度不夠，也沒有控制飲食，一般不能減肥。如果運(yùn)動強(qiáng)度足夠，并結(jié)合良好的飲食習(xí)慣，一般能減肥。如果身體過度肥胖，需要就醫(yī)檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的減肥方案。1、不能減肥：跑步是一種比較常見的運(yùn)動方法，對增強(qiáng)體質(zhì)有幫助。如果跑步時間過短或者次數(shù)過少，經(jīng)常吃肥
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-10-18 0次