跑步太多一般會有全身乏力、肌肉酸痛、影響睡眠、關節(jié)磨損、心律失常等危害,如果跑步過程中出現(xiàn)了不良反應,需要及時就醫(yī)治療。
1、全身乏力:
跑步會消耗人的大量體力,如果跑步時間比較長,身體得不到充分的休息,容易引起全身乏力。
2、肌肉酸痛:
跑步過程中身體會產(chǎn)生大量的乳酸,乳酸聚集在體內無法正常排泄,會出現(xiàn)肌肉酸痛的情況。
3、影響睡眠:
如果在睡覺前跑步,而且跑步的量比較大,還會導致交感神經(jīng)興奮,從而出現(xiàn)失眠、入睡困難等不適癥狀。
4、關節(jié)磨損:
跑步過程中身體各關節(jié)都處于活動狀態(tài),跑步時間過長,關節(jié)部位過度負重,從而出現(xiàn)磨損的情況。
5、心律失常:
跑步期間由于身體耗氧量增加,心輸出量也會增加,時間過長可能會加重心肌的負擔,從而引起心律失常。
所以如果想要通過跑步來鍛煉身體,一定要根據(jù)自身的情況來決定時間,不要盲目進行。