糖尿病人過年一般可以吃低碳水、高纖維的食物,還要適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和水果。
糖尿病人應(yīng)選擇低碳水、高纖維的食物。如糙米、燕麥、大麥等全谷類,以及芹菜、圓白菜等蔬菜,這些食物不僅能提供豐富的營養(yǎng),還有助于穩(wěn)定血糖。同時,要避免過多攝入高糖、高脂、高鹽的食物,以防血糖升高。
適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),魚肉、瘦肉、豆類及豆制品都是不錯的選擇,既能滿足身體對蛋白質(zhì)的需求,又不會對血糖造成太大影響。但需注意,烹飪時應(yīng)盡量選擇清蒸、水煮等低脂方法??梢赃x擇含糖量較低的水果,如蘋果、橙子等,但要注意控制攝入量,干果、蜜餞等高糖食品則應(yīng)盡量避免。
除了飲食調(diào)整,糖尿病人在過年期間還應(yīng)保持規(guī)律的生活習(xí)慣,適量運動,避免過度勞累。如有任何不適或血糖異常波動,應(yīng)及時就醫(yī)。