長(zhǎng)期吃蜂蜜的好處有補(bǔ)充能量與緩解疲勞、抗氧化、提高免疫力、潤(rùn)腸通便、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)；壞處是血糖增高、誘發(fā)肥胖、增加齲齒的幾率、腸胃不適、營(yíng)養(yǎng)不良。
好處：
1、補(bǔ)充能量與緩解疲勞：蜂蜜中的果糖和葡萄糖可以迅速被人體吸收，有助于緩解疲勞和補(bǔ)充體力。
2、抗氧化：蜂蜜中含有的黃酮類物質(zhì)具有抗氧化作用，有助于清除自由基。
3、提高免疫力：蜂蜜中的黃酮類物質(zhì)還能刺激體內(nèi)免疫物質(zhì)的生成，提高機(jī)體免疫力。
4、潤(rùn)腸通便：蜂蜜具有一定的潤(rùn)腸通便作用，蜂蜜中的活性酶等成分有助于調(diào)節(jié)腸道的消化和吸收功能，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。
5、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：蜂蜜當(dāng)中含有豐富的維生素、果糖、鈣、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素，適量吃蜂蜜，能夠補(bǔ)充身體所需的多種營(yíng)養(yǎng)成分。
壞處：
1、血糖增高：長(zhǎng)期過(guò)量食用蜂蜜可能導(dǎo)致血糖增高，增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
2、誘發(fā)肥胖：由于蜂蜜含糖量高，過(guò)量食用可能導(dǎo)致能量過(guò)剩，轉(zhuǎn)化為脂肪，引起肥胖。
3、增加齲齒的幾率：蜂蜜當(dāng)中的糖分較高，如果長(zhǎng)期吃蜂蜜又沒(méi)有保持好口腔部位的衛(wèi)生，容易引起口腔細(xì)菌滋生，引發(fā)齲齒。
4、腸胃不適：蜂蜜雖然具有潤(rùn)腸通便的作用，但過(guò)量食用可能導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多，刺激胃腸黏膜，引發(fā)胃痛、胃脹等不適癥狀。
5、營(yíng)養(yǎng)不良：如果長(zhǎng)期依賴蜂蜜作為主要食物來(lái)源，可能會(huì)導(dǎo)致其他營(yíng)養(yǎng)素的攝入不足，出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。
在食用蜂蜜時(shí)，建議選擇純天然的蜂蜜，避免加工過(guò)的產(chǎn)品，因?yàn)楹笳呖赡芴砑恿颂欠只蚱渌煞郑档土藸I(yíng)養(yǎng)價(jià)值。長(zhǎng)期適量食用蜂蜜可以帶來(lái)多種健康益處，但需要注意控制攝入量，并根據(jù)個(gè)人健康狀況調(diào)整。
