早上本應(yīng)是神清氣爽開(kāi)啟新一天的時(shí)刻，可不少人卻常常在睡醒后感覺(jué)身體很累，仿佛沒(méi)睡夠似的，一整天都提不起勁。這到底是怎么回事呢？其實(shí)呀，背后可能藏著多種原因。
??睡前飲食不當(dāng)：如果睡前食用過(guò)多油膩、辛辣、刺激性食物或大量飲水，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腸胃在夜間仍處于工作狀態(tài)，影響睡眠質(zhì)量，進(jìn)而使身體得不到充分休息，晨起感到疲憊。睡前2~3小時(shí)盡量避免進(jìn)食，如果感覺(jué)口渴，可適量抿一小口溫水。
??床墊枕頭不合適：床墊過(guò)硬或過(guò)軟，枕頭高度不恰當(dāng)，都無(wú)法給予身體良好的支撐，會(huì)使身體在睡眠中處于不自然的姿勢(shì)，導(dǎo)致肌肉緊張、血液循環(huán)不暢，經(jīng)過(guò)一夜睡眠后，身體就會(huì)感覺(jué)很累。選擇適合自己身體狀況的床墊和枕頭。床墊應(yīng)能貼合身體曲線(xiàn)，枕頭高度以保持頸部自然曲線(xiàn)為宜。
??甲狀腺功能減退癥：甲狀腺激素分泌少，代謝減緩，會(huì)消耗身體能量，影響身體機(jī)能，導(dǎo)致晨起疲憊?？梢栽卺t(yī)生指導(dǎo)下服用左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片、益康膠囊等藥物治療。
等到情況緩解后，也需要做好預(yù)防措施，以免再次出現(xiàn)該現(xiàn)象。
??規(guī)律作息：每天在固定的時(shí)間睡覺(jué)和起床，盡量不要打亂作息節(jié)奏，長(zhǎng)期堅(jiān)持，身體會(huì)適應(yīng)并保持良好狀態(tài)，預(yù)防晨起疲憊。
??保持安靜：需要保持睡眠環(huán)境安靜，可以安裝隔音窗簾或者使用耳塞，能減少外界干擾，促進(jìn)深度睡眠，讓身體和大腦得到充分休息，從而預(yù)防醒來(lái)感覺(jué)累。
??適度運(yùn)動(dòng)：每周安排3~5天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于30分鐘，能增強(qiáng)身體機(jī)能，促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝速度，使身體更有活力，預(yù)防因身體機(jī)能下降導(dǎo)致的晨起疲憊。
當(dāng)已經(jīng)出現(xiàn)早上睡醒感覺(jué)身體很累的情況時(shí)，做好后續(xù)護(hù)理也至關(guān)重要，具體的護(hù)理方式可以查看圖片。總之，早上睡醒感覺(jué)身體很累是一個(gè)常見(jiàn)問(wèn)題，背后原因眾多。了解這些原因，就能更好地應(yīng)對(duì)它，讓我們保持健康、充滿(mǎn)活力的狀態(tài)，更好地投入到生活和工作中去。
