早上本應(yīng)是神清氣爽開啟新一天的時刻，可不少人卻常常在睡醒后感覺身體很累，仿佛沒睡夠似的，一整天都提不起勁。這到底是怎么回事呢？其實呀，背后可能藏著多種原因。
??睡前飲食不當(dāng)：如果睡前食用過多油膩、辛辣、刺激性食物或大量飲水，會加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腸胃在夜間仍處于工作狀態(tài)，影響睡眠質(zhì)量，進而使身體得不到充分休息，晨起感到疲憊。睡前2~3小時盡量避免進食，如果感覺口渴，可適量抿一小口溫水。
??床墊枕頭不合適：床墊過硬或過軟，枕頭高度不恰當(dāng)，都無法給予身體良好的支撐，會使身體在睡眠中處于不自然的姿勢，導(dǎo)致肌肉緊張、血液循環(huán)不暢，經(jīng)過一夜睡眠后，身體就會感覺很累。選擇適合自己身體狀況的床墊和枕頭。床墊應(yīng)能貼合身體曲線，枕頭高度以保持頸部自然曲線為宜。
??甲狀腺功能減退癥：甲狀腺激素分泌少，代謝減緩，會消耗身體能量，影響身體機能，導(dǎo)致晨起疲憊。可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片、益康膠囊等藥物治療。
等到情況緩解后，也需要做好預(yù)防措施，以免再次出現(xiàn)該現(xiàn)象。
??規(guī)律作息：每天在固定的時間睡覺和起床，盡量不要打亂作息節(jié)奏，長期堅持，身體會適應(yīng)并保持良好狀態(tài)，預(yù)防晨起疲憊。
??保持安靜：需要保持睡眠環(huán)境安靜，可以安裝隔音窗簾或者使用耳塞，能減少外界干擾，促進深度睡眠，讓身體和大腦得到充分休息，從而預(yù)防醒來感覺累。
??適度運動：每周安排3~5天進行運動，每次運動時間不少于30分鐘，能增強身體機能，促進血液循環(huán)，提高新陳代謝速度，使身體更有活力，預(yù)防因身體機能下降導(dǎo)致的晨起疲憊。
當(dāng)已經(jīng)出現(xiàn)早上睡醒感覺身體很累的情況時，做好后續(xù)護理也至關(guān)重要，具體的護理方式可以查看圖片。總之，早上睡醒感覺身體很累是一個常見問題，背后原因眾多。了解這些原因，就能更好地應(yīng)對它，讓我們保持健康、充滿活力的狀態(tài)，更好地投入到生活和工作中去。
