在追求美麗與精致的道路上，不少朋友都面臨著咬肌過大的困擾。正面看，臉部線條顯得方正而缺乏柔美，側(cè)面則可能因咬肌的突出而顯得厚重。那么，咬肌大究竟怎么才能瘦下來呢？
1.減少堅硬食物攝入：咬肌的發(fā)達(dá)往往與長期咀嚼堅硬食物有關(guān)。因此，減少堅果、牛肉干等需要用力咀嚼的食物攝入，可以有效降低咬肌的運動量，從而幫助咬肌逐漸縮小。
2、均勻咀嚼：在進(jìn)食時，盡量使用兩側(cè)牙齒均勻咀嚼，避免長期偏側(cè)咀嚼導(dǎo)致一側(cè)咬肌過度發(fā)達(dá)。
3、按摩咬肌：每天用雙手食指對咬肌大的部位進(jìn)行按摩，注意松開牙齒，沿順時針方向打圈按摩10-15分鐘。按摩時力度要適中，避免用力過猛造成肌肉損傷。堅持3個月左右，可以看到明顯效果。
4、注射瘦臉針：對于咬肌過大、肥厚的患者，可以在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下注射A型肉毒毒素。能夠阻斷神經(jīng)與肌肉之間的傳導(dǎo)，使咬肌逐漸萎縮，達(dá)到瘦臉的效果。
5、咬肌切除手術(shù)：對于長期注射瘦臉針效果不佳或咬肌特別肥大的患者，可以考慮進(jìn)行咬肌切除手術(shù)。手術(shù)一般在口腔內(nèi)做切口，切除多余的咬肌組織，術(shù)后效果顯著且持久。
注意事項
1、健康飲食與作息。
2、適度為宜。
咬肌大并不是無法解決的問題。通過調(diào)整日常習(xí)慣、進(jìn)行面部按摩與運動、以及必要時借助醫(yī)美方式，我們都可以逐漸實現(xiàn)小臉夢想。但請記住，美麗需要時間和努力，更重要的是保持健康的心態(tài)和生活方式。
