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• 跳繩能減肥嗎

  跳繩能不能減肥這個問題，大家關(guān)注的主要不光是指跳繩，應(yīng)該是指這一類的運(yùn)動。那么任何的運(yùn)動消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個運(yùn)動的量，是不是達(dá)到了消耗熱量的標(biāo)準(zhǔn)。另外在運(yùn)動以后，你有沒有過度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內(nèi)的這種積蓄的能量，或者脂肪產(chǎn)生的能量給消耗掉，同時我們又不去攝入過多的能量，在這個之間，如果達(dá)到一個平衡，就會達(dá)到一個體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達(dá)到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個共識，跳繩等運(yùn)動一定是可以減肥的，但要看我們的運(yùn)動量、運(yùn)動的頻度和強(qiáng)度，達(dá)沒達(dá)到我們要消耗掉的熱卡。

  

  01:22
  趙紅藝 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 291655次

• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步?jīng)]有什么太大作用，跑多了之后，關(guān)節(jié)和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運(yùn)動損傷。因為經(jīng)常我們病人在做手術(shù)之前，做全身檢查的時候，就發(fā)現(xiàn)他的關(guān)節(jié)和脊柱都已經(jīng)發(fā)生了很嚴(yán)重的磨損。這樣我個人認(rèn)為靠這種體能的也是不科學(xué)的，單純靠這種方法也是不科學(xué)的。大體量的運(yùn)動加上節(jié)食，如果能堅持的話，在病人認(rèn)為可以堅持的范圍里的話，是可以進(jìn)行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學(xué)的。

  

  01:07
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 153483次

• 運(yùn)動出汗能減肥嗎
  答案是肯定的。運(yùn)動減肥的作用主要在于調(diào)節(jié)代謝功能，增強(qiáng)脂肪代謝，促進(jìn)脂肪分解。運(yùn)動可以增加人體對糖和蛋白質(zhì)的利用，防止多余的糖和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而減少脂肪的形成。糖是人體的主要能源物質(zhì)，運(yùn)動能消耗攝入的糖和儲備的糖，阻止多余的糖轉(zhuǎn)化為脂肪。肌肉運(yùn)動能增強(qiáng)肌肉組織中蛋白質(zhì)的新陳代謝，使肌細(xì)胞的代謝能力增強(qiáng)，增強(qiáng)肌纖維，減少脂肪的儲存。常用的方法有慢跑，跳繩，游泳，拉伸運(yùn)動，健美操，瑜伽等。運(yùn)動減肥應(yīng)該持之以恒，循序漸進(jìn)，制定科學(xué)的運(yùn)動強(qiáng)度，持續(xù)時間和練習(xí)頻率，運(yùn)動之前要熱身，運(yùn)動30分鐘之內(nèi)是不能進(jìn)食的。
  語音時長 01:29”
  文蕾 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2019-07-23 20502次

• 大量出汗能減肥嗎
  人體運(yùn)動消耗身體的能量，能量轉(zhuǎn)換過程中會產(chǎn)生熱量，出汗可以帶走身上的熱量使身體機(jī)能平衡，越運(yùn)動熱量產(chǎn)生越多，越需要水分來散熱降溫，但水分從哪里來，一般通過直接攝入和食物攝入，還有就是淀粉和脂類物質(zhì)分解代謝時產(chǎn)生。當(dāng)大量出汗時，體內(nèi)水分減少，如果不喝水，需要通過分解來產(chǎn)生水分，這樣就解釋了大量運(yùn)動出汗減肥的問題，但出汗不一定減肥，只有當(dāng)體內(nèi)水分需要通過物質(zhì)分解時，才可以達(dá)到減肥的效果。
  語音時長 1:33”
  楊輝 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-16 71003次

• 運(yùn)動出汗能減肥嗎
  運(yùn)動出汗是可以起到排毒的功效的，所以建議可以通過運(yùn)動來幫助緩解肥胖的癥狀，與此同時還要注意合理的飲食，多吃一些容易消化的食物，富含蛋白質(zhì)和維生素多的時候適當(dāng)多注意休息，建議合理的睡眠?？梢赃m當(dāng)多喝水，建議一定要堅持運(yùn)動。
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2019-01-18 5403次

• 大量出汗能減肥嗎
  大量出汗不僅不能減肥而且很容易脫水，對身體有極大的傷害，控制飲食、堅持運(yùn)動是主要的方式。在減肥期間要嚴(yán)格控制飲食，多吃新鮮的水果蔬菜，補(bǔ)充維生素，均衡飲食，多運(yùn)動，實(shí)行健康的減肥方法，要記得清淡飲食。
  靳桂春 主治醫(yī)師山西省中醫(yī)院

  2018-12-03 4401次

• 出汗多能減肥嗎
  出汗多一般不能減肥，如果體重不理想，需要選擇科學(xué)合理的減肥方式，如果出現(xiàn)了身體不適，應(yīng)去正規(guī)醫(yī)院就診治療。出汗多是一種比較常見的現(xiàn)象，可能是外界天氣比較熱、穿著的衣服比較厚、吃辛辣刺激性食物等原因引起的。會導(dǎo)致體內(nèi)血液循環(huán)速度加快，為了維持正常的體溫，會以出汗的形式散熱，這屬于正常的生理現(xiàn)象。并不會
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-02-19 0次

• 燕麥能減肥嗎
  燕麥中所含的元素β-葡聚糖是可以減少人體血液中葡萄糖含量的增加，是可以預(yù)防肥胖的，但是預(yù)防不等于治療，所以從本質(zhì)上燕麥?zhǔn)遣荒軠p肥的，只是對肥胖有很好的控制作用。
  李蘊(yùn)銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2018-11-28 11937次