可以緩解睡不踏實的方法:
一、睡前不要吃東西。如果在保護(hù)狀態(tài)下躺著,腸胃本身的工作就變得不正常,食物積聚,會有胃脹等狀況,導(dǎo)致身體有不適感,難以睡得踏實,因此建議晚飯的時間提前在睡前的4至5小時左右,并且只吃七分飽,最好不要吃夜宵。
二、睡前不吃會令人興奮的東西。眾所周知咖啡、巧克力、可樂、還有濃茶中含有一定的咖啡因,而咖啡因能使人的大腦處于興奮狀態(tài),如果臨睡前吃了這類的物品,自然就難以入眠。
三、給臥室一個安靜的環(huán)境。有的時候并非是我們自己睡不著睡不踏實,而是容易被各種噪音或光線所驚醒。