前一段時(shí)間在坐診時(shí)遇到這樣一位患者，患者年齡為36歲，是一名辦公室職員，最近一段時(shí)間有了晨跑的習(xí)慣，起初在空腹的狀態(tài)下晨跑，但是出現(xiàn)了全身乏力的癥狀，隨后又在早餐后立刻就晨跑，但是又出現(xiàn)了腹部疼痛、惡心的癥狀，于是火急火燎的來(lái)到醫(yī)院，迫切的向我詢問(wèn)到底晨跑是吃早餐還是空腹好？
那么真相到底是什么呢？根據(jù)我的就診經(jīng)驗(yàn)，現(xiàn)在給大家詳細(xì)的解答一下。
晨跑屬于比較良好的生活習(xí)慣，適度的晨跑可以促進(jìn)身體的新陳代謝以及血液循環(huán)，也有助于增強(qiáng)體質(zhì)。
如果在空腹的狀態(tài)下晨跑，容易因能量消耗過(guò)多而引起低血糖癥狀。如果早餐后立刻跑步，容易影響胃腸道功能，可能會(huì)增加胃腸道疾病的幾率。
而選擇早餐后1~1.5小時(shí)進(jìn)行晨跑，能夠避免上述現(xiàn)象出現(xiàn)。
平時(shí)在晨跑時(shí)除了選擇合適的時(shí)間外，也需要注意以下幾點(diǎn)：
1、注意適度：晨跑時(shí)間一般控制在30~60分鐘，如果晨跑時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)疲乏感，如果晨跑時(shí)間過(guò)短則無(wú)法達(dá)到良好的鍛煉身體的作用。
2、做好拉伸：跑步前建議選擇踢腿，踢腿時(shí)建議與地面的角度保持在70~90度，也可以選擇弓步壓腿的方式進(jìn)行熱身，熱身時(shí)間建議保持在3~5分鐘，合理的熱身時(shí)間以及熱身方式，能夠避免肌肉拉傷。
看完上述內(nèi)容你心中的疑惑是否已經(jīng)迎刃而解，在這里需要提醒一下大家，晨跑雖然對(duì)身體健康有益處，但是也需要掌握好合適的時(shí)間呦！
