長(zhǎng)時(shí)間不跑步突然一跑特別難受，可能是缺乏運(yùn)動(dòng)、肺活量不足引起的，也可能是存在骨質(zhì)疏松、支氣管炎、心肌炎等原因所致，需要及時(shí)就醫(yī)診治。
1、缺乏運(yùn)動(dòng)：
長(zhǎng)時(shí)間不跑步，突然跑步，在跑步的過(guò)程中，通常會(huì)導(dǎo)致肌肉產(chǎn)生大量的乳酸，可能會(huì)造成乳酸堆積，出現(xiàn)全身酸痛的現(xiàn)象。可以通過(guò)泡澡或按摩，進(jìn)行緩解。泡澡時(shí)水溫應(yīng)保持40~50℃之間，泡腳的時(shí)間大約為15~20分鐘，按摩時(shí)應(yīng)保持力度適中，有利于促進(jìn)乳酸代謝，緩解癥狀。
2、肺活量不足：
長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人群，通常肺活量比較低，突然運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致機(jī)體需氧量增加，因此可能會(huì)出現(xiàn)呼吸困難、喘不上氣的情況。可以通過(guò)適當(dāng)?shù)脑黾渝憻捀纳?，有利于提高肺活量?/p>
3、骨質(zhì)疏松：
主要是因體內(nèi)鈣元素不足引起，會(huì)導(dǎo)致骨量丟失與降低、骨組織微結(jié)構(gòu)破壞、骨脆性增加，跑步時(shí)容易疲勞，還可能會(huì)引起全身骨痛。需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用維D鈣咀嚼片、碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣片等藥物治療，早上空腹或晚上臨睡前服用，能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充鈣元素，增強(qiáng)骨密度。
4、支氣管炎：
是發(fā)生在氣管、支氣管黏膜及其周圍組織的炎癥，在炎癥刺激下可引起患者出現(xiàn)咳嗽、氣喘等表現(xiàn)，跑步時(shí)，癥狀會(huì)加重，需要遵醫(yī)囑使用枸櫞酸噴托維林片、鹽酸氨溴索口服溶液、氨茶堿片等藥物治療，餐后半小時(shí)到一小時(shí)服用，有助于緩解癥狀。
5、心肌炎：
常見(jiàn)的病因?yàn)椴《靖腥?，?huì)導(dǎo)致心肌細(xì)胞損傷，使患者出現(xiàn)胸痛、心悸等癥狀，跑步時(shí)，會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，因此可能會(huì)使患者出現(xiàn)氣短、呼吸困難、極度乏力等癥狀，需要遵醫(yī)囑服用馬來(lái)酸依那普利片、呋塞米片、鹽酸胺碘酮片等藥物治療，用藥時(shí)間也可以選擇在飯后半小時(shí)到一小時(shí)，可幫助改善呼吸，維持心臟正常搏動(dòng)等。
平時(shí)需要做好生活管理，合理運(yùn)動(dòng)，預(yù)防運(yùn)動(dòng)不當(dāng)對(duì)身體健康造成不利。
