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                品牌營銷合作
                            
      
            
        
      
    
      
    
      
        
      
            
            
      
                
                
            
      
            
            
        
      
    
      
    



      
    
    
      
        
      
            
      
                
      
                    
                                        
      
                        平板支撐有什么好處
                    
      
                    
      
                        
                            
                            
      
                                
      陳堅主任醫(yī)師
      
                                
      北京大學人民醫(yī)院骨科
      
                            
      
                              
                        
      
                            2024-11-0714105次
                        
      
                    
      
                
      
                
      
                    
                    
      
                        
      
                                                            
      
                                    
      平板支撐一般有增強核心肌群力量、減輕背部疼痛、改善體態(tài)、提高身體代謝率、鍛煉意志力等好處。如果在進行平板支撐期間出現(xiàn)不適癥狀，建議及時就醫(yī)。
      1、增強核心集群力量：
      經(jīng)常進行平板支撐的人群可以鍛煉到腹部、背部、臀部等核心肌群的力量，有助于提高身體的平衡能力和穩(wěn)定性。
      2、減輕背部疼痛：
      平板支撐能夠增強背部肌肉力量，從而分擔脊柱壓力，緩解因不良姿勢導(dǎo)致的背部疼痛。
      3、改善體態(tài)：
      平板支撐可以幫助強化脊柱周圍的肌肉，從而可以幫助矯正含胸、駝背等不良體態(tài)。
      4、提高身體代謝率：
      增加肌肉量能夠使身體在休息時也消耗更多熱量，有利于控制體重。
      5、鍛煉意志力：
      平板支撐通常需要一定有時間等堅持，能夠考驗和鍛煉意志力。
      在進行平板支撐時，需要采取正確的姿勢，避免塌腰或撅臀，以免造成運動損傷。
                                      
      
                            
                                                        
      以上內(nèi)容僅供參考
                            
      
                        
      
                    
      
                    

                    
                                        
                    


                            








                    
                
      
            
      
            

            

      
    
      
        
      
        
      
    
      
    
      

                  



            
            
            
            
            
            
            

            
            
      
    
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