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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺(jué)前適宜到戶外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺(jué)后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過(guò)簡(jiǎn)單的體力運(yùn)動(dòng)給自己一個(gè)安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會(huì)影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺(jué)前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過(guò)于興奮或者激動(dòng)，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺(jué)前選擇一個(gè)自己感覺(jué)最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺(jué)前要營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開(kāi)燈睡覺(jué)，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無(wú)噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 83908次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺(jué)之前頭痛也是一種病態(tài)現(xiàn)象，一個(gè)人要睡覺(jué)了，應(yīng)該是很放松的情況下，腦子里邊沒(méi)有什么其他的過(guò)多的思慮，這才能漸漸地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過(guò)重，還是疲勞過(guò)度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對(duì)因治療。在治療好了以后，在一個(gè)放松的睡眠的狀態(tài)，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個(gè)信號(hào)，它本身反映了大腦系統(tǒng)里邊有一些個(gè)問(wèn)題。到底是什么問(wèn)題，一定請(qǐng)專科醫(yī)師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進(jìn)行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進(jìn)入一個(gè)很好的良性的睡眠狀態(tài)。

  

  01:22
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-29 91358次

• 喝了可樂(lè)睡不著怎么辦
  因?yàn)榭蓸?lè)里面含有咖啡因，喝的多的時(shí)候會(huì)有輕微上癮就會(huì)引起睡不著，但是可樂(lè)喝多伴隨的是肥胖癥或者其他的疾病，所以一定要節(jié)制的喝可樂(lè)。這種情況一般沒(méi)有太好的辦法能讓入睡，只有一種辦法就是要有節(jié)制的喝可樂(lè)，在睡覺(jué)前的3-4小時(shí)內(nèi)不要飲用，然后多做一些運(yùn)動(dòng)，讓身體感到疲倦后，進(jìn)入睡眠狀態(tài)。進(jìn)入睡眠狀態(tài)前最好喝點(diǎn)熱水，這樣有助于睡眠，但是不要太多，會(huì)發(fā)生不好的事情?？偠灾?，在睡覺(jué)前盡可能的給自己創(chuàng)造一個(gè)溫暖，舒適安全的環(huán)境，這樣身體自身會(huì)慢慢的提高體溫就會(huì)很容易入睡，最重要的是可樂(lè)要少喝一些，畢竟對(duì)身體不好。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:41”
  朱錦莉 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-12 34400次

• 喝了咖啡睡不著怎么辦
  喝了咖啡睡不著，建議在喝了咖啡以后，可以多喝一點(diǎn)白開(kāi)水，加速人體中咖啡因的代謝，盡快的排出體外。還可以注意調(diào)整心態(tài)，盡量保持一個(gè)平常心。如果睡不著，不要強(qiáng)迫自己，可以做點(diǎn)事情，比如看書、聽(tīng)歌、做做操等轉(zhuǎn)移注意力，相反會(huì)有睡意。睡不著還可以喝一杯熱牛奶，吃一點(diǎn)蓮子、大棗、花生、水果等富含有色氨酸的食物，都有著不錯(cuò)的助眠作用，睡前可以熱水泡腳，熱水泡腳可以加速全身的血液循環(huán)，從而加速咖啡因排出體外。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:10”
  支娜 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-17 31989次

• 喝了咖啡睡不著怎么辦
  喝了咖啡睡不著建議在喝了咖啡以后，可以多喝一點(diǎn)白開(kāi)水，加速人體中咖啡因的代謝，盡快的排除體外。還可以注意調(diào)整心態(tài)，盡量保持一個(gè)平常心。如果睡不著，不要強(qiáng)迫自己，可以做點(diǎn)事情，比如通過(guò)看書、聽(tīng)歌等轉(zhuǎn)移注意力，促進(jìn)睡眠。
  李洪君 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-22 13005次

• 甲亢會(huì)睡不著嗎
  有的甲亢患者也會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，但是每個(gè)甲亢患者的病情是不一樣的，出現(xiàn)甲亢的病癥，一定要及時(shí)的去內(nèi)分泌科室做檢查，根據(jù)檢查結(jié)果對(duì)癥治療，平時(shí)不要吃辛辣刺激油膩的食物，保持心情愉快，可以服用抗甲狀腺藥物。
  馮明 副主任醫(yī)師鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院

  2018-12-31 2602次

• 斑砂涼茶喝完會(huì)睡不著覺(jué)嗎
  斑砂涼茶喝完一般會(huì)睡不著覺(jué)。茶葉中含有較多的茶堿和茶多酚等物質(zhì)，如果飲用斑砂涼茶過(guò)多，可能會(huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)過(guò)度興奮，從而會(huì)影響到患者的睡眠，導(dǎo)致患者睡不著覺(jué)。因此，患者在睡覺(jué)前，需要注意避免飲用斑砂涼茶。
  王曉彥 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院

  2022-07-25 278次

• 黑咖啡喝了會(huì)睡不著嗎
  一般來(lái)說(shuō)，黑咖啡喝了是有可能會(huì)睡不著的。黑咖啡當(dāng)中含有咖啡因，有較強(qiáng)的中樞興奮作用，可以興奮腦細(xì)胞，所以如果晚上喝了較多的黑咖啡就會(huì)導(dǎo)致攝入較多的咖啡因，從而引起入睡困難，出現(xiàn)睡不著的情況。所以出現(xiàn)這樣的情況，可以適當(dāng)?shù)目梢远嗪刃┧?，喝杯熱牛奶可以有一定程度的緩解。還需要注意在晚上睡覺(jué)前盡量不要喝黑
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-20 3512次