帕梅拉一般指帕梅拉運(yùn)動,經(jīng)期通常不可以做帕梅拉運(yùn)動,以免造成身體不適。
帕梅拉運(yùn)動屬于是高強(qiáng)度健身運(yùn)動,由于女性在經(jīng)期身體比較特殊,此時盆腔處于充血狀態(tài),如果做高強(qiáng)度運(yùn)動容易造成機(jī)體血液循環(huán)速度加快,進(jìn)一步可誘發(fā)月經(jīng)量增多,而且經(jīng)期女性身體比較虛弱,此項運(yùn)動會過度消耗身體能量,運(yùn)動不當(dāng)很容易造成頭暈、乏力、心慌等不適癥狀,因此從身體健康角度出發(fā),一般不可做此項運(yùn)動。
女性在經(jīng)期應(yīng)當(dāng)以休息為主,如果實在想做運(yùn)動,可以選擇一些比較溫和的有氧運(yùn)動,比如做瑜伽、慢跑、散步等。經(jīng)期還應(yīng)當(dāng)注意做好身體的保暖措施,尤其是要保護(hù)好腹部,以免腹部受涼,造成經(jīng)期腹痛,飲食應(yīng)當(dāng)注意清淡,避免吃生冷刺激食物,比如冷飲、辣椒等。