晚上睡眠淺老是做夢(mèng)一般是長(zhǎng)期使用電子產(chǎn)品、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、情緒因素、不良的飲食習(xí)慣、神經(jīng)衰弱等原因引起的，需要去醫(yī)院查明原因后進(jìn)行改善。
1、長(zhǎng)期使用電子產(chǎn)品：
睡覺(jué)前經(jīng)常使用電子產(chǎn)品，比如刷手機(jī)、看平板等，容易導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，從而影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致睡眠淺，老是做夢(mèng)，同時(shí)還會(huì)伴隨眼睛干澀、視疲勞等癥狀。平時(shí)要減少使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，在睡覺(jué)前兩小時(shí)禁止使用電子產(chǎn)品，可以減少這種情況發(fā)生。
2、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)：
在睡覺(jué)前做了劇烈運(yùn)動(dòng)，比如跑步、騎自行車、游泳等，會(huì)導(dǎo)致身體勞累，神經(jīng)興奮，可能會(huì)出現(xiàn)老做夢(mèng)的情況，同時(shí)還可能會(huì)伴隨肌肉痙攣的情況。睡覺(jué)前一小時(shí)不要做劇烈活動(dòng)，還可以用熱水泡腳，能夠使神經(jīng)放松。
3、情緒因素：
如果精神壓力比較大，會(huì)引發(fā)情緒波動(dòng)，進(jìn)而影響睡眠，使患者出現(xiàn)睡眠淺老是做夢(mèng)的情況，同時(shí)還會(huì)伴隨呼吸頻率加快的癥狀，在睡覺(jué)前可以反復(fù)深呼吸，也可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，能夠使情緒平穩(wěn)。
4、不良的飲食習(xí)慣：
如果晚飯吃了大量辛辣刺激性食物或者喝了大量的酒，容易對(duì)身體造成刺激，影響神經(jīng)的功能，也會(huì)出現(xiàn)睡眠疲勞做夢(mèng)的情況，同時(shí)還會(huì)伴隨腹脹、腹痛等不良反應(yīng)，晚飯要以清淡易消化的飲食為主，可以吃新鮮的水果蔬菜，比如黃瓜、雪梨、西紅柿等，主食可以選擇面條或者饅頭。
5、神經(jīng)衰弱：
這是一種比較常見(jiàn)的疾病，可能是心理因素、長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)引起的，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)功能異常，容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，會(huì)出現(xiàn)睡眠淺、老做夢(mèng)的情況，還會(huì)伴隨頭暈頭痛等不適癥狀，可以遵醫(yī)囑服用甲鈷胺片、維生素B6片、維生素B12片等藥物治療，這些藥物需要在飯后用溫水送服。
平時(shí)還要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，盡量不要熬夜，對(duì)癥狀改善有一定幫助。
