通常情況下，飯后大概需要1~2個(gè)小時(shí)可以運(yùn)動(dòng)，具體時(shí)間因人而異，如果在運(yùn)動(dòng)后，身體出現(xiàn)了不適癥狀，要及時(shí)就醫(yī)。
如果在飯后立即運(yùn)動(dòng)，通常會(huì)影響胃腸道消化食物，容易出現(xiàn)腹痛、嘔吐等不適癥狀，會(huì)增加患胃腸疾病的風(fēng)險(xiǎn)，所以需要等到食物在完全消化后才可以運(yùn)動(dòng)。如果胃腸功能較好，消化速度比較快，大概在飯后1個(gè)小時(shí)就可以運(yùn)動(dòng)，如果胃腸功能比較差，患有胃炎、胃息肉等疾病，通常會(huì)導(dǎo)致消化速度變慢，大概需要等待2個(gè)小時(shí)才可以運(yùn)動(dòng)。
在運(yùn)動(dòng)時(shí)，要選擇適合自己體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，不能超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，也要控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間，大概運(yùn)動(dòng)30~60分鐘即可，以免身體過(guò)度疲勞。飲食方面，也要少食多餐，不能暴飲暴食，也不能吃辛辣刺激性的食物，包括辣椒、芥末、酸辣粉、麻辣燙等。
