長期少吃鹽對身體的危害一般有降低食欲、消化不良、肌肉無力等。
1、降低食欲:
日常生活中在吃菜肴時(shí),如果放的鹽過少,可能會導(dǎo)致菜肴味道比較寡淡,容易降低食欲。
2、消化不良:
鹽在機(jī)體內(nèi)會參與胃酸的合成與分泌,如果攝入的過少,可能也會影響胃酸的合成與分泌,造成腸道蠕動減慢,導(dǎo)致消化功能減弱,出現(xiàn)食欲減退、飽脹感、惡心等消化不良的癥狀。
3、肌肉無力:
鹽中含有的鈉離子可以促進(jìn)神經(jīng)信號傳遞,促使肌肉收縮,如果長期缺乏,可能也會導(dǎo)致出現(xiàn)肌肉無力、易疲勞、精神萎靡等不適。
除了有以上危害外,還可能會造成水腫、電解質(zhì)紊亂等。建議平時(shí)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,保持?jǐn)z入鹽的量在正常范圍內(nèi),預(yù)防攝入過多或過少對身體健康造成不良影響。