哺乳期一般不可以參加跑步比賽。
哺乳期屬于產后母乳喂養(yǎng)的時期,不管是剖宮產或者順產的女性,都盡量不要做劇烈的運動,由于在哺乳期間乳房會特別的充盈,跑步比賽會造成乳房的不適,跑步的過程會使身體血液循環(huán)增加,使身體出大量的汗,很有可能會導致感冒,感冒后哺乳會對嬰兒產生不良影響,在跑步的過程中對身體來說能量消耗的比較大,還有可能會影響乳汁分泌,出現(xiàn)乳汁量減少的現(xiàn)象,跑步比賽的過程中,胸部抖動的比較厲害,如果正好處于漲奶的狀態(tài),很容易會把刺激乳房的組織,除此之外,還有可能會引起子宮脫垂的情況,哺乳期的女性,應當以恢復為主,如果想要運動,可以選擇散步、瑜伽等一些舒緩的運動方式,避免對身體造成不必要的危害。
日常生活中應當注意休息,保證充足的睡眠,還要保持心情愉快,如果情緒波動太大,可能會直接影響母乳的分泌,可以多食用一些容易下奶的食物,比如鯽魚湯、烏雞湯、排骨湯等,母乳喂養(yǎng)可以增強嬰兒的抵抗力,促進產婦的身體恢復。