一般情況下暴汗是能起到減肥效果的。主要機(jī)理是增加脂肪的消耗和減少糖向脂肪的轉(zhuǎn)化。
暴汗真的能減肥嗎
袁曉勇副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院內(nèi)分泌科
2021-10-2511564次
1、增加糖的消耗：運(yùn)動(dòng)可以使能量消耗增加，改善機(jī)體新陳代謝。人體運(yùn)動(dòng)時(shí)身體所需的主要能源來(lái)自于糖和脂肪。有氧運(yùn)動(dòng)中初期身體使用的能源主要是糖，當(dāng)持續(xù)運(yùn)動(dòng)達(dá)2小時(shí)以上時(shí)體內(nèi)中可以使用的糖已經(jīng)所剩無(wú)幾，此時(shí)機(jī)體會(huì)動(dòng)用脂肪細(xì)胞，使脂肪大量分解成游離脂肪酸，這樣可以使脂肪細(xì)胞體積變小或是數(shù)量減少。
2、減少糖向脂肪的轉(zhuǎn)化：血中的糖因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)中被消耗而不能轉(zhuǎn)化為脂肪，同樣使體內(nèi)脂肪減少，從而使體重下降。
暴汗之后機(jī)體水分會(huì)大量丟失，需要及時(shí)補(bǔ)充水分和礦物質(zhì)。而且減肥是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，有氧運(yùn)動(dòng)是一方面，還需要控制食量，建議平日里多吃些粗糧，適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，少吃油炸類(lèi)食物，禁止攝入奶茶、蛋糕等高糖、高熱量的食物。
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01:10
丁文蘊(yùn)
主治醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院
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01:00
祝于梅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
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朱振國(guó)
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2021-11-25 12745次
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李穎
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韓昕健
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