晚上減肥最好在睡前一個小時之外進(jìn)行，以免導(dǎo)致精神處于亢奮無法入睡。如果長期堅持晚飯后運(yùn)動也是不錯的減肥方法，不僅可以減肥也能提高身體免疫力，有效預(yù)防各種疾病，也能保持身材。一般晚上8點(diǎn)到9點(diǎn)是人一天中運(yùn)動最好的時間，如果要通過跑步減肥，一定要注意兩點(diǎn)：1、絕對不能快跑，跑的速度比快走再稍微快一點(diǎn)就行；2、跑步的時間要稍微長一點(diǎn)，40分鐘左右，中間最好不要休息，不過，記得跑后回來要站一下。
晚上幾點(diǎn)減肥最有效
謝玲主任醫(yī)師
洛陽市中心醫(yī)院腫瘤內(nèi)科
2019-11-0717592次
概述：
建議：
如果白天沒有時間減肥，可以在晚飯后的一個小時進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，比如慢跑，跳繩，做健身操等都是可以的。如果沒有辦法到外面去運(yùn)動，在家里也是一樣的，可以選擇做仰臥起坐，俯臥撐等運(yùn)動。但是無論采取哪種運(yùn)動方式，都要達(dá)到運(yùn)動量了才可以的。平時的活動少，晚飯上就要加強(qiáng)控制，選擇一些瓜果蔬菜來代替晚餐，晚飯后還要站立半小時。
飲食注意：
減肥的方法有很多，最合理科學(xué)的減肥方法應(yīng)該是積極參加體育鍛煉以及適當(dāng)控制飲食。飲食方面可多吃蔬菜，蔬菜富含食物纖維，可以促進(jìn)腸胃活動，幫助消化和預(yù)防食物等堆積，有保持身材的效果。另外蔬菜中的水溶性食物纖維還能吸附腸道壁上的脂肪，有瘦身減脂的效果。蔬菜中的大量維生素和礦物質(zhì)還有促進(jìn)代謝的作用，對減肥有很大的幫助。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
怎樣減肥最快最有效怎樣減肥最快速最有效，本身肥胖就是因為很多的，因為激素水平的紊亂或者是因為攝入過多的熱量沒有去消耗，導(dǎo)致的脂肪在體內(nèi)的一個堆積，那么我們減肥也要因人而異，根據(jù)不同的肥胖的情況來進(jìn)行不同方案的治療，比如說對于局部的脂肪堆積，影響了形體、形態(tài)的，那我們可能要考慮到是用這種手術(shù)吸脂的辦法或者脂肪切除的辦法來達(dá)到一次性快速的去除，那么對于全身性的肥胖，有些人可能是要通過節(jié)食和飲食的控制，結(jié)合著體育鍛煉，進(jìn)行這個熱量的消耗，來達(dá)到減肥的辦法，通常這種情況可能也不會很快，當(dāng)然還有一些因為這種過度的進(jìn)食，一個從中樞進(jìn)行無法抑制的一種進(jìn)食的這個精神依賴，造成的肥胖，可能我們要通過一些消化道的減容手術(shù)來控制他的飲食，達(dá)到減肥的目的。
01:23
趙紅藝
副主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2018-10-12 182678次
-
晚上喝藥不要超過幾點(diǎn)晚上服藥一定要根據(jù)藥品的使用說明書來決定，比如有的藥物是日一次口服的，有的藥物是日二次或者是日三次，甚至有的藥物是日四次口服的，需要結(jié)合服藥的頻次，間隔的時間，來決定服藥的時間。像口服藥物最常見的是對胃腸道的刺激作用，所以一般晚上服藥不建議超過九點(diǎn)鐘，可以在晚餐后半小時到一小時內(nèi)服用，但是也要結(jié)合藥品的使用說明書來具體應(yīng)對，具體看服藥是在什么時間段合適。再有服藥在一定程度上會加重肝臟代謝的負(fù)擔(dān)，所以建議服藥的病人一定要清淡飲食，適當(dāng)?shù)亩嗪人?，促進(jìn)身體正常的新陳代謝，來減輕服藥對肝臟造成的代謝的損傷。還有服藥的時候盡量避免進(jìn)食辛辣、刺激、油膩的食物，不要喝濃茶、咖啡等這些刺激性的飲料。
01:55
趙燕
副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-06-19 10352次
-
減肥晚上幾點(diǎn)不能吃東西一般來說，如果要減肥的話，建議晚上八點(diǎn)之后就不要吃東西，因為過晚的吃東西，容易導(dǎo)致身體的能量蓄積。一般來說，贊成清淡飲食。要根據(jù)身體的體重來制定合理的飲食方案，如果體重很胖，則需要限制每天的能量，保持能量負(fù)平衡，長時間的堅持，體重就有可能會下降。當(dāng)然，減肥還需要通過控制飲食，增加運(yùn)動等來執(zhí)行，還需要排除一些高脂血癥、高血糖等，要根據(jù)具體的情況來進(jìn)行分析，飲食一定要清淡。語音時長 1:16”
熊洪海
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2018-11-09 23407次
-
兒童怎么減肥最有效有些孩子長得胖，主要是家長沒有好好的控制孩子的飲食而造成的。一些家長認(rèn)為孩子正是生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，多補(bǔ)充營養(yǎng)，所以一味的給孩子補(bǔ)充各種營養(yǎng)品，容易導(dǎo)致肥胖。所以，家長應(yīng)該控制好孩子的飲食，并制定科學(xué)合理的飲食計劃。對于大部分孩子來說平時都比較缺乏運(yùn)動，上學(xué)的時候坐著、回家吃飯做著、看電視也是坐著，孩子的體重很容易就會超標(biāo)。所以，吃完飯后或者是空閑的時間，家長應(yīng)該帶著孩子出去散步、打球、游泳、跑步等。另外要鼓勵孩子克服自卑的心理，有時由于身體肥胖，經(jīng)常受到同學(xué)的譏諷，此時應(yīng)鼓勵孩子面對現(xiàn)實，積極主動地參與減肥，一旦有效就應(yīng)鼓勵他們堅持下去。語音時長 1:30”
郭紅枝
副主任醫(yī)師長治市婦幼保健院
2018-10-30 21103次
-
哪種茶減肥最有效病情分析：烏龍茶減肥最有效，因為烏龍茶可以降低患者體內(nèi)血脂水平，尤其可以降低血清當(dāng)中膽固醇以及甘油三酯的水平，起到一定的減肥效果。意見建議：建議夜間睡眠不好的女性患者盡量不要服用烏龍茶。另外胃腸道功能不好的患者，也要少喝烏龍茶。建議服用烏龍茶，盡量空腹服用，這樣可以促進(jìn)腸道蠕動，增加油脂排泄。
孫婷婷
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2020-03-14 1603次
-
兒童怎么減肥最有效病情分析：兒童肥胖有可能和遺傳有關(guān)或是內(nèi)分泌代謝性疾病，飲食或喂養(yǎng)不當(dāng)，缺乏鍛煉等意見建議：首先應(yīng)當(dāng)明確孩子肥胖是否和疾病有關(guān) ，應(yīng)當(dāng)帶孩子到醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查，如果是疾病導(dǎo)致，應(yīng)當(dāng)積極的治療原發(fā)病，如果排除疾病因素導(dǎo)致，就應(yīng)該注意飲食的營養(yǎng)均衡，不可過多的攝入油脂性食物，不可以偏食，加強(qiáng)孩子的鍛煉，通過積極的鍛煉，達(dá)到減肥的效果。
馮繼榮
主治醫(yī)師新疆維吾爾自治區(qū)人民醫(yī)院
2019-04-16 1702次
-
晚上吃啥減肥最快最有效晚上一般吃玉米、芹菜、蘋果、奧利司他膠囊、降脂減肥片等食物和藥物減肥有效果，如果肥胖的情況比較嚴(yán)重，需要去正規(guī)醫(yī)院就診治療。1、玉米：這種食物中含有豐富的膳食纖維，而且脂肪含量比較低，適量的吃可以促進(jìn)胃腸蠕動，對減肥有一定幫助，吃的時候需要控制好攝入量。2、芹菜：這是一種低熱量的蔬菜，能夠增強(qiáng)人的飽
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2024-01-23 10001次
-
晚上幾點(diǎn)喝水可以減肥沒有晚上幾點(diǎn)喝水可以減肥這種說法，單靠喝水起不到減肥的作用，想要減肥可以采取運(yùn)動的方法減肥，也可以通過飲食控制的方式來減肥，具體如下。一、運(yùn)動減肥：通過每天規(guī)律的運(yùn)動，如慢跑、跳繩、游泳等是可以起到一定的減肥作用的。但是需要較大的運(yùn)動量，且一定要堅持，不可半途而廢。因為運(yùn)動可以燃燒脂肪，促進(jìn)脂肪分解
郭明冬
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
2022-05-17 286次
