運動確實能夠幫助人們減肥。運動作為一種科學(xué)有效的減重方式，其原理在于增加身體的能量消耗，促使脂肪燃燒，從而減少體內(nèi)多余的脂肪。
當(dāng)人體進行運動時，肌肉需要更多的能量來維持活動，這會促使身體分解儲存的脂肪以提供能量。長時間的有氧運動如跑步、游泳等，可以顯著提高基礎(chǔ)代謝率，即使在休息時也能消耗更多熱量。
除了減輕體重，運動還能幫助塑造身體線條，使身體更加緊致有型。力量訓(xùn)練如舉重、引體向上等，能夠增加肌肉量，進一步提高基礎(chǔ)代謝，有助于長期維持健康體重。
在某些情況下，醫(yī)生可能會推薦藥物輔助減肥。例如，GLP-1類藥物如利拉魯肽，能夠減少食欲，但停藥后體重容易反彈。研究顯示，運動與這類藥物結(jié)合使用，可以顯著提高減肥效果，并減少停藥后體重反彈的風(fēng)險。
運動不僅對身體有益，還能改善心理健康。堅持運動可以釋放內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，緩解壓力和焦慮，增強自信心。
相比于可能存在副作用的藥物減肥，如消化系統(tǒng)反應(yīng)、月經(jīng)失調(diào)、神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)等，運動減肥更為安全和健康。
綜上所述，運動是一種既有效又健康的減肥方式，值得推薦。
