如果是輕中度的痛經(jīng),可以采取以下的方法:
第一、飲食要均衡,在月經(jīng)期間避免食用冰冷的食物和飲料,要避免辛辣刺激性的食品多吃蔬菜和水果。
第二、需要避免茶、咖啡、可樂(lè),因?yàn)檫@些食物當(dāng)中含有咖啡因會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)緊張,增加月經(jīng)期間的不適,因此要避免食用。
第三、適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。
第四、可以對(duì)腹部采取按摩的措施,采取仰臥位,用右手掌按揉下腹部約三分鐘,讓腹部的皮膚微微發(fā)熱的感覺(jué)。
第五、需要注意保暖,在疼痛不明顯的情況下可以進(jìn)行適量的活動(dòng),比如散步。
第六、如果疼痛比較明顯,可以口服止痛的藥物。如果仍然緩解不了,出現(xiàn)疼痛劇烈,伴隨面色蒼白、出冷汗、手腳發(fā)冷,甚至出現(xiàn)暈厥等這種情況,就需要去醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。