有些人兩三天一次也算是正常，有些人是一兩天三次也算是正常，要看個(gè)人的年齡，飲食與生活習(xí)慣而定，一般的來(lái)說(shuō)一個(gè)正常的成年人三天沒(méi)有排便要注意，小孩通常是四天，最怕就是有時(shí)一天兩三次，有時(shí)一個(gè)禮拜都沒(méi)排便或者是排便時(shí)總是花很多的時(shí)間，并且需要很用力才會(huì)把便便擠出來(lái)，堅(jiān)硬的便便容易造成肛門口的血管擴(kuò)張或破裂或者是因排便不順，長(zhǎng)期使用些通便劑使肛門口因受便秘的刺激而破皮這樣都是導(dǎo)致痔瘡的元兇。
雖然不是什么大毛病但是確實(shí)生活上一個(gè)大困擾，這些在體內(nèi)經(jīng)過(guò)消化吸收后所代謝出的廢物，在該排除的時(shí)候沒(méi)有排除，留在體內(nèi)會(huì)經(jīng)過(guò)大腦的再吸收功能，會(huì)使這些廢物中的毒素再吸收入人體，不但阻礙了新陳代謝，還是美容的大敵，表現(xiàn)在臉上就會(huì)出現(xiàn)青春痘、粉刺、黑斑等皮膚問(wèn)題，而且若是長(zhǎng)期的排便困難，疼痛，還會(huì)引發(fā)痔瘡。
導(dǎo)致便秘的原因是有很多的，有時(shí)候因忙碌而錯(cuò)過(guò)便意，其實(shí)這在現(xiàn)在最常見(jiàn)的情況，常常是由于工作的原因，過(guò)了本來(lái)會(huì)有便意的時(shí)間，當(dāng)有便意的時(shí)候我們沒(méi)有及時(shí)的去排便，慢慢的醞釀便意錯(cuò)過(guò)之后便不會(huì)再大便了，長(zhǎng)期以往就會(huì)造成生理功能的紊亂，導(dǎo)致便秘情況的出現(xiàn)。還有一些就是比如喝水少或者是由于環(huán)境的改變，運(yùn)動(dòng)量過(guò)少或者是一些藥物的情況。
這些原因我們?nèi)绻潜忝氐那闆r下除了使用一些的藥物以外，還可以在生活中在飲食上多加的調(diào)理，比如在米飯中多加入一些糙米，麥等的谷類，不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高又富含纖維，可以幫助胃腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。多吃一些新鮮的蔬菜水果，適當(dāng)?shù)暮人噙\(yùn)動(dòng)，平時(shí)可以多做些腹部運(yùn)動(dòng)，只要是有用到腹部力量的運(yùn)動(dòng)對(duì)腸胃的健康都是很有幫助的，少吃一些刺激性的食物。
