物理降壓方法主要有堅持運動鍛煉、飲食控制和心情放松等。
1、堅持運動鍛煉:
研究證實,合理的運動鍛煉既有助于控制體重,也有助于血壓的輔助治療,持之以恒的運動,比如瑜伽、慢跑、打乒乓球、戶外爬山或者遠足一類的有氧運動。
2、飲食控制:
避免暴飲暴食,飲食方面要低鹽飲食,葷素搭配,除了進食蔬菜水果,也要合理的進食魚、雞蛋一類的富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,并避免抽煙喝酒,也有助于血壓控制。
3、心情放松:
避免情緒的劇烈波動,規(guī)律作息,保持心情愉悅,工作壓力大或者緊張時,可以適當聽聽輕音樂有助于放松心情,愉悅的心情也有助于血壓控制。
在醫(yī)生指導下,采取合理的物理治療,也有輔助降低血壓的作用。若血壓持續(xù)升高,建議及時醫(yī)院就診,以免延誤病情。