每天吃40mg鋅一般不會(huì)超標(biāo),但是不可以再過(guò)多食用,以免出現(xiàn)鋅過(guò)量或鋅中毒的情況。建議出現(xiàn)不適時(shí),及時(shí)去醫(yī)院就診。
鋅是人體必需的微量元素之一,分布于人體組織、器官、體液及分泌物中,其中的60%左右存在于肌肉內(nèi),30%左右則存在于骨骼中。一般情況下,男性每日補(bǔ)鋅量應(yīng)為12.5mg,女性每日補(bǔ)鋅量應(yīng)為7.5mg,并且每日補(bǔ)鋅總量不可以超過(guò)40mg,以免出現(xiàn)鋅過(guò)量或鋅中毒的情況。因此,每天吃40mg鋅不會(huì)超標(biāo),但是不可以再食用過(guò)多,以免影響身體健康。
建議每日適當(dāng)補(bǔ)充鋅,以維持機(jī)體的正常功能,增強(qiáng)機(jī)體的免疫能力,避免盲目過(guò)量補(bǔ)鋅,否則容易引起鋅中毒,可能會(huì)影響其他微量元素的吸收和利用,抑制免疫細(xì)胞的活力,不利于身體健康。