在門(mén)診中，我經(jīng)常遇到患者詢(xún)問(wèn)關(guān)于自身代謝的問(wèn)題。有一次，一位年輕女士滿(mǎn)臉困惑地問(wèn)我，總覺(jué)得自己吃得不多，但體重卻總是下不去，是不是代謝比較低，看著她焦急的臉龐，我深感代謝問(wèn)題確實(shí)困擾著很多人。
今天，我就和大家分享一下如何判斷自己的代謝高低。
1、觀(guān)察體重：變化體重是一個(gè)直觀(guān)的指標(biāo)，如果你發(fā)現(xiàn)自己在沒(méi)有改變飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)量的情況下，體重卻持續(xù)增加，那么可能你的代謝水平相對(duì)較低。
2、測(cè)量基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率是指在休息狀態(tài)下，身體為了維持基本生命活動(dòng)所消耗的能量。
3、觀(guān)察食欲和能量：水平代謝高的人往往食欲旺盛，能量充沛。他們即使吃得稍多一些，也能迅速消耗掉這些熱量，不易感到疲勞。
代謝水平并不是決定我們體重和健康的唯一因素。無(wú)論你的代謝是高還是低，保持健康的飲食習(xí)慣和適量的運(yùn)動(dòng)都是非常重要的。畢竟，身體的健康需要我們用心去呵護(hù)和維護(hù)。
