肚子指的是腹部，可以通過(guò)控制飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、腹部按摩、口服奧利司他膠囊、溶脂術(shù)的方法瘦肚子。
1、控制飲食：
飲食方面應(yīng)以低熱量、低脂肪的食物為主，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┭帑?、蘋(píng)果、火龍果、獼猴桃、雞胸肉、黃瓜以及菠菜等，能夠有效的增強(qiáng)飽腹感，從而可以減少其他食物的攝入量，對(duì)瘦腹部有幫助。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：
還可以根據(jù)自身情況進(jìn)行一套合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，比如跑步、游泳、轉(zhuǎn)呼啦圈、跳健身操、練瑜伽以及打籃球等。堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以消耗體內(nèi)多余的熱量，有助于促進(jìn)局部脂肪燃燒。
3、腹部按摩：
平時(shí)也可以適當(dāng)?shù)膶?duì)腹部進(jìn)行按摩，在按摩過(guò)程中會(huì)加快局部血液循環(huán)速度，增強(qiáng)局部代謝，從而可以減少局部脂肪堆積。
4、口服奧利司他膠囊：
如果腹部肥胖的情況比較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下口服奧利司他膠囊來(lái)進(jìn)行治療，應(yīng)用該藥物后能夠抑制腸道對(duì)脂肪的吸收，加快身體的代謝速度。
5、溶脂術(shù)：
如果通過(guò)上述方法改善效果不理想，可以在醫(yī)生操作下通過(guò)溶脂術(shù)的方法進(jìn)行治療，該方法通常見(jiàn)效比較快，效果也比較明顯。
平時(shí)需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意合理搭配膳食，規(guī)律作息。若身體出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。
