吃木瓜通??梢韵履?。
木瓜味甜,果肉滑軟,既可以生吃,也可以做菜,具有豐富的營養(yǎng)價值。木瓜中的酵素能夠消化蛋白質(zhì),促進(jìn)人體對食物的消化吸收,因此就能夠促進(jìn)蛋白質(zhì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,而導(dǎo)致乳汁分泌量增多。同時木瓜中的凝乳酶還具有通乳的作用,能促進(jìn)乳腺的通暢,而導(dǎo)致乳汁分泌增多。因此在產(chǎn)后哺乳期是可以適當(dāng)?shù)某阅竟系模軌蚪o產(chǎn)婦提供一定的營養(yǎng),間接有利于寶寶的生長。
坐月子期間應(yīng)該注意補充充足的水分。另外,讓嬰兒頻繁的吸吮,能夠刺激乳房分泌更多的乳泌素,幫助乳汁分泌,也可以通過其他食補的方式來改善奶水少的情況,比如排骨湯,雞湯,豬蹄湯,甚至是魚湯等等,都能夠促進(jìn)奶水的增多。在日常生活中也要適當(dāng)?shù)姆潘勺约旱纳眢w,盡量多吃一些有營養(yǎng)的食物,補充體內(nèi)所需的微量元素和蛋白質(zhì),提高自己的身體素質(zhì),這樣也能夠平穩(wěn)的度過哺乳期階段。