運(yùn)動(dòng)完乳酸堆積是常見現(xiàn)象可通過物理和藥物治療有效緩解，具體緩解方式如下：
一、物理治療
1、運(yùn)動(dòng)后拉伸：運(yùn)動(dòng)后應(yīng)進(jìn)行充分的拉伸，這有助于放松肌肉，促進(jìn)乳酸的排出，減輕堆積。
2、局部熱敷：使用熱毛巾或熱水袋熱敷疼痛或運(yùn)動(dòng)較多的部位，能改善局部血液循環(huán)，加速乳酸代謝。
3、適當(dāng)按摩：沿肌肉輕輕按摩，有助于加快乳酸代謝，緩解疼痛。
4、合理安排運(yùn)動(dòng)與休息：避免過度運(yùn)動(dòng)，保證勞逸結(jié)合，給身體充足的恢復(fù)時(shí)間。
二、藥物治療
在乳酸堆積嚴(yán)重，物理方法無法有效緩解時(shí)，可考慮藥物治療。
1、非處方止痛藥：如布洛芬緩釋膠囊，可有效緩解疼痛。
2、肌肉松弛劑：對(duì)于肌肉緊張、痙攣引起的疼痛，可使用肌肉松弛劑等。
除了上述方法，預(yù)防乳酸堆積同樣重要，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，合理安排運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，避免突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，都是有效的預(yù)防措施。
