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• 爬完山腿疼怎么緩解

  一般我們爬完山都會出現(xiàn)一個腿痛，這是一個正常的生理反映。這是因為我們下肢的肌肉長期處于一個勞累狀態(tài)引起的，所以出現(xiàn)一個酸脹痛。這種情況我們大部分人經(jīng)過適當?shù)男菹ⅲ茏孕芯徑?。有些人可能如果活動強度比較大，那可能緩解的時間比較長。這種情況就可以通過一些輔助的手段，來緩解我們的腿痛。第一個，我們最常見的就是爬完山之后回家泡個熱水腳，這樣就會緩解。再一個，條件允許可以去做一些推拿、按摩、理療，也可能緩解腿痛的癥狀。

  

  01:08
  董軍立 副主任醫(yī)師武漢市中心醫(yī)院

  2019-01-09 33600次

• 乳酸左氧氟沙星片怎么吃

  乳酸左氧氟沙星片一般口服給藥。成人常用量為一日0.3~0.4g，分2~3次服用，如感染較重或感染病原體敏感性較差者，比如假單胞菌屬細菌感染的治療，劑量也可增至一日0.6g，分3次服用。用于支氣管感染、肺部感染治療：一次0.2g，一日2次，或一次0.1g，一日3次，療程7~14日。對于急性單純性下尿路感染：一次0.1g，一日2次，療程5~7日；復(fù)雜性尿路感染：一次0.2g，一日2次，或一次0.1g，一日3次，療程10~14日。對于細菌性前列腺炎的治療：一次0.2g，一日2次，療程6周。

  

  01:47
  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-09 64416次

• 運動后乳酸堆積怎么辦
  做排酸鍛煉，排酸訓(xùn)練的原理，利用緩式的肌肉全程運動，增加疼痛處血液循環(huán)，尤其是增加疼痛處肌肉深部的血液循環(huán)，清除腿部肌肉淤積的乳酸，最終達到止痛和增加恢復(fù)速度的目的。熱敷雖然也能增加血液的循環(huán)，熱敷只能增肌皮膚和肌肉淺層的血液循環(huán)，對肌肉深部影響很小，全程的肌肉緩式運動排酸訓(xùn)練能夠刺激肌肉深部效果更佳。訓(xùn)練后肌肉酸痛位置由于訓(xùn)練方式的不同而不同，所以不同肌肉酸痛的排酸訓(xùn)練方法也不一樣，現(xiàn)以初次爬山后第二天常出現(xiàn)的大腿肌肉酸疼為例講一個實操案例，具體做法是：扶物全程蹲起+股四頭肌伸拉。
  語音時長 1:34”
  白艷輝 主治醫(yī)師長治市婦幼保健院

  2018-08-05 17559次

• 運動后乳酸堆積怎么辦
  建議做到以下幾點：1，運動完之后要盡快牽拉，要充分的牽拉，尤其是臀肌及腿部大肌群。2，冷熱交替浴，冷水熱水各沖一分鐘，四到六次就可以了。3，運動完的第二天，進行三十分鐘的排酸跑，但是一定要跑得慢。4，期間多喝水，加快代謝,。5，量力而行，循序漸進，根據(jù)自身的情況控制運動量，既達到鍛煉的目的，又一步一步的提高乳酸的瘀滯。這樣子，就可以達到內(nèi)乳酸的作用。
  語音時長 1:10”
  袁玲 主治醫(yī)師徐州市第一人民醫(yī)院

  2018-07-25 23854次

• 腹肌乳酸堆積怎么快速緩解
  病情分析：通常情況下病人的腹肌出現(xiàn)了乳酸堆積的現(xiàn)象是可以通過熱敷，推拿或者按摩的方式來快速緩解的，在臨床上乳酸堆積主要是以理療的方式來進行治療，改善臨床癥狀。意見建議：建議患者應(yīng)該同時多吃一些新鮮的蔬菜和水果，然后要注意多休息加快乳酸的消除，平時在運動時一定要注意好量，控制好強度。
  陳建富 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2020-05-19 2102次

• 如何緩解乳酸堆積的酸痛
  病情分析：如果患者出現(xiàn)乳酸堆積的情況，一般都是由于患者在運動時，運動時間過長或者運動量過大導(dǎo)致的。意見建議：如果患者出現(xiàn)乳酸堆積，局部酸痛，就應(yīng)該用雙手來對患處進行按摩，或者通過中醫(yī)的熱敷、理療儀烤電等治療方法來緩解肌肉疲勞。如果疼痛較嚴重，還可以通過口服非甾體類消炎藥進行緩解。
  蘇振波 主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

  2019-11-12 5904次

• 運動完乳酸堆積怎么緩解
  運動完乳酸堆積可以通過物理治療或藥物治療的方式進行緩解。1、物理治療：運動過程中由于肌肉進行大量無氧酵解，運動完會形成乳酸堆積在肌肉內(nèi)，出現(xiàn)運動后肌肉酸痛的現(xiàn)象。可以通過對肌肉部位進行推拿、按摩、熱敷、泡熱水澡的方式來促進血液循環(huán)，減少乳酸堆積；深層肌肉可以使用筋膜槍振動放松，還可以適當?shù)暮纫恍厮?/div>

  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-17 4164次

• 運動后乳酸堆積怎么辦
  建議做到以下幾點：1，運動完之后要盡快牽拉，要充分的牽拉，尤其是臀肌及腿部大肌群。2，冷熱交替浴，冷水熱水各沖一分鐘，四到六次就可以了。3，運動完的第二天，進行三十分鐘的排酸跑，但是一定要跑得慢。4，期間多喝水，加快代謝,。5，量力而行，循序漸進，根據(jù)自身的情況控制運動量，既達到鍛煉的目的，又一步一
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-25 1619次