促進(jìn)卵泡發(fā)育的食物包括谷類、豆類、堅(jiān)果類和脂肪類食物等。
1、谷類:如玉米、小麥等,其中含有豐富的植物雌激素。雌激素可以促進(jìn)女性卵泡發(fā)育,促進(jìn)卵泡排出。
2、豆類:豆類食物也含有較多的植物雌激素,如大豆、綠豆、豆腐和豆?jié){等,有利于卵泡發(fā)育。
3、堅(jiān)果類:日常生活中如果想促進(jìn)卵泡的發(fā)育,也可以吃一些堅(jiān)果。堅(jiān)果富含優(yōu)質(zhì)雌激素,能為身體提供營(yíng)養(yǎng),如葵花籽、核桃、腰果、松子、杏仁和開心果等。
4、脂肪類:脂肪中含有能提高生育能力的脂肪酸,能提高卵泡質(zhì)量,對(duì)女性生殖健康有很好的作用,如沙丁魚、鯡魚、南瓜籽和亞麻籽都富含脂肪酸。
除了以上幾類,蔬菜類食物等也可以促進(jìn)卵泡發(fā)育。建議患者在日常生活中避免長(zhǎng)期接觸有害物質(zhì)和環(huán)境,保持愉快的心情,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),如慢跑、游泳等,以保持健康。