調(diào)整月經(jīng)周期的方法包括保持健康的作息和心態(tài)、飲食調(diào)理、藥物調(diào)理。
1、保持健康的作息時間和心態(tài)：
需要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，作息規(guī)律，避免長時間熬夜，保證充足的睡眠。也要多到戶外呼吸新鮮空氣，保持樂觀的心態(tài)和心情，避免長時間處于緊張焦慮的狀態(tài)，有助于調(diào)節(jié)女性的月經(jīng)周期。
2、飲食：
可以選擇蛋白質(zhì)和富含維生素的食物，如牛奶、雞蛋、白菜、胡蘿卜等?？梢詽M足身體的需要，避免長期營養(yǎng)不良，還可以吃紅棗、紅豆、黑豆、阿膠、枸杞、桂圓等食物。這些都有助于調(diào)節(jié)女性的月經(jīng)周期。
3、藥物調(diào)理：
可以去醫(yī)院做性激素和腹部b超六項檢查，了解自身情況。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用黃體酮片、黃體酮膠囊、復(fù)方雌二醇片等藥物來調(diào)節(jié)女性的月經(jīng)周期。除了以上外還可以根據(jù)舌苔脈象判斷癥狀，進行綜合調(diào)整。
建議月經(jīng)周期異常者，日常生活中注意規(guī)律作息習(xí)慣，避免過辣、過熱、過寒之品，避免損傷脾胃或熱傷血。要保持好心情，避免焦慮煩躁，損傷肝脾，使自己疲憊，經(jīng)期不宜過度勞累和劇烈運動。
